Döngüsü Diyet yan ürünler bizim vücut koymak ne bizim genel sağlık ve ruh halini etkileyebilir belirtiyor . Döngüsü Diyet iki aşamada , foliküler ve luteal , her süren iki hafta içineadet döngüsünü böler . Bizadet evrelerini maç için ne yemek ayarlayarak ,vücut daha fazla hormon işlemek ve östrojen ve progesteron ile ilgili semptomları azaltabilir .
Foliküler Faz Diyet
foliküler faz tavuk veya balık , taze meyve , sebze ve tahıl dengeli bir diyet vurguluyor . Gibi tam yağlı süt ürünleri , kızarmış yiyecek ve alkol gibi stres gıda sınırlı olmalıdır . Kırmızı et de amino asitlerin yüksek seviyeleri sistem toksinleri temizlemek için daha fazla çalışmayakaraciğer neden beri sınırlı olmalıdır . Buna ek olarak , bir multivitamin , günde bir kez keten tohumu ya da balık yağı kapsülü almak ve artı kalsiyum D vitamini
Luteal Faz Diyet
< br en az 300 ila 500 miligram >diyetluteal faz meyve ve sebze alımını ve limitleri et tüketimini arttırır
. Tüm kırmızı et ve süt kaçının. Fındık ve soya gibi bitkisel proteinlervücudun protein ihtiyaçlarını tamamlamak için yardımcı olabilir . Kafein alımını , yanı sıra rafine şeker ve beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratlar , sınırlayın . Tamamen tüm gazlı içecekler ve aspartam dahil olmak üzere tüm stres gıdalar ortadan kaldırmak .