üriner semptomlarınkaynağı olarak hastalığını Kural . Bir enfeksiyonu mesane yeniden eğitmek başlamadan önce mevcut olmadığından emin olmak için testler için doktorunuza danışın . Eğer daha fazla kontrole sahip yalnızcauyanma saatlerinde tren. Geceleri kalkmak gerekiyorsa , bunu yapmaya devam . Ilksabah kalkmak zaman
2
mesane boşaltın . Yine mesane boşaltmak önce genellikletuvalete gitmek ve zaman bu miktar beklemek ne sıklıkta karar verin. Normalde her saat giderseniz , daha çabuk gitmek içindürtü olsa bile , gitmeden öncetam bir saat bekleyin . Eğersaatsonundadürtü hissetmiyorum bile , yine mesane boş . Fikir mesane yeniden eğitmek için , ve bunu yapmak için , tutarlı olması gerekir .
3
ilk hafta için 15 dakika banyo ziyaretler arasındakisüreyi uzatın . Bundan sonra rahat hissediyorum ,zaman uzamaya devam eder . Eğer iyileşme görmeden Bu işlem birkaç hafta sürebilir . Sonunda sen gitmek içindürtü hissediyorum önce birkaç saat beklemek mümkün olabilir .
4.
pelvik taban kasları güçlendirmek içinKegel egzersizi yapmayı öğrenin . Bir fark yaratmak için doğru bu yordamı yapmak gerekir . Mayo Clinic web sitesinde ayrıntılı talimatlar bulabilirsiniz . Eğer işeme arasındaki sürenintam uzunlukta beklemek yapamıyorsanız
5 tekrar başlayın
. Bazen biraz daha uzun sürer , ama kalıcı ve cesareti alamadım .