. Bir ara verin ,işi bitirmek için bir başkası için düzenlemek ya da yaralanma ağır değildir eminseniz kadar ertelemeye
2
oturun veya uzanın vedeyaralı vücut parçası yükseltmek. eğer mümkünse aynı veyakalp seviyesinden . Bu oluşabilir şişmemiktarını azaltmaya yardımcı olacaktır .
3
yaralı bölgeye buz uygulayın . Şişme birkaç saat içinde aşağı gitmek , ya da inşa etmeye devam ederse , bunun yerine hafif bir ısı paketini deneyin değilse . Bazı yaralanmalar hatta sıcak ve soğuk paketleri alternatif bir kurs için en iyi cevap . Kullanmak için hangi tüm belirsiz iseniz , bir doktor ile kontrol edin.
4
aspirin veya Motrin gibi bir anti -inflamatuar ilaç alın . Bu, iltihaplı doku miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır . Yalnızca önerilendoz almak emin olun .
5
sıvıların bol içki , tercihen şey su bazlı , vücudunuzunyaralanma iyileşmek için kendini düzenlemeye yardımcı .
6
serin bir ortamda kalınız .yaralanmabacak bölgesi için ise
7
aşırı ayakta kaçının . Ancak, sadece oturmak veya tamamen gitti şişlik kadar aşağı yalan söylemez . Bu sirkülasyon gövde kısmını taşımak için önemlidir . Bu aslındavücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır . Yaralanma iyileşene kadar sadece makul aşırıya kaçmadan her şeyi yapmak .
8.
artış , şişme veya çökmek değil , ya dayaralı alan kırmızı veya başka rengi veya aşırı yara olursa , hemen bir doktor çağırın .