. Kiler ve tüm işlenmiş ve rafine gıdaların buzdolabı kurtulun . Son zamanlarda ,McCann Eğitim de DEHB çocuklarda hiperaktivite değil, sadece yol değil "normal " çocuklar içinortak bir gıda katkı maddesi Sodyum Benzoat gösterdi . Benzer şekilde, bu çalışmada da çocuklarda hiperaktiviteye neden yapay gıda boyası bulundu . (Lancet 6 Eylül 2007 )
2
ölçüde rafine ve doğal şekermiktarını azaltır . Insülin düzeyleri zoka , özellikle ADD ile çocuklarda kan şekeri ani , genel dikkatsizlik yol . Meyve suları , soda , çocuk hububat , un , beyaz pirinç , patates ve tatlılar kaçınılması gerekir.
3
doymuş ve hidrojene yağlar eleyin . Sağlıksız yağlar ( omega 6 yağ asitleri ) düzeyleri ADD /DEHB ve depresyon olan çocuklarda çok daha büyük miktarlarda bulunmuştur . Evde zeytinyağı ile mısır yağı değiştirme gibi basit değişiklikler büyük bir etkiye sahip olabilir .
4
DHA ( dokosaheksaenoik asit) içeren bir multi vitamin seçin ya da biri için bir reçete için Pediatrist isteyin . DHA DEHB olan beyin dokusu ve gelişen çocuklarıntemel bileşeni olan önemli yağ asidi eksikliği gösterilmiştir .
5
gıdalar ve omega - 3 yağ asitleri içeren takviyeleri ekleyin . Çeşitli balık , keten tohumu yağı ve balık yağı büyük ölçüde beyin fonksiyonunu artırabilir . Omega 3'ün eksikliği, DEHB olan çocuklar arasındabüyük ortak bağ olduğunu kanıtlıyor ve eksikliği gidermek için DHA ile birlikte çalışacaktır .
6
çanta öğle yemeği ileson derece besin dışı kafeterya okul öğle yemeği değiştirin. Bir hindi kepekli şal gibi yağsız protein , bir parça meyve ve su veya az yağlı süt , bir şişe içerir .
7.
gün boyunca yemek için çocuğunuz için 2-3 sağlıklı atıştırmalıklar sağlayın . Küçük , sık sık yemek konsantrasyonunu artırarak , kan şekeri düzeylerini sürdürmek olabilir . Fındık ve kurutulmuş meyveler , ceviz , tereyağı ve armut , muz , sert haşlanmış yumurta , kabak çekirdeği , düşük yağlı ton balığı salatası , sebzeler ve tüm büyük aperatifler için yapmak soyunma düşük yağlı ahır .
8
gluten eleyin . Gluten buğday, arpa ve çavdarın bulunan bir proteindir. Öğrenme güçlüğü , bir dizi , özellikle DEHB , duyarlılık ve gluten intoleransı ile bağlantılı olmuştur . Bu yapmak içinen zor diyet değişim ve geçen yapılabilir . 3 hafta boyunca bir çölyak diyet uygulayarak deneyin . Davranışlarında bir değişiklik varsa , glutensuçlu değildir .