. Dışarıda olduğunuzda, güneş kremi ve kolları ve bacakları kaplayan gevşek giysiler giymek emin olun . Ayrıca bir büyük ağzına sahip bir güneş şapka , şapka giymeyi tercih blokeyüz ve omuz güneş , ya da güneş gözlüğü . Olabilir Güneşlenmek ya da kapalı bir yatakta tan etmeyin .
2
alkol ve tütün kaçının. Çalışmalar içme ve sigara , hatta aşırıya kaçmadan , otoimmün bozuklukları tetikleyebilir olduğunu göstermiştir . Şu anda içmek , düzenli ya da ara sıra sigara içiyorsanız, bu alışkanlıkları ortadan kaldırmak gerekir .
3
sakin kalın. Zihinsel ve fiziksel stres bir otoimmün bozukluğu tetikleyebilir . Birkaç derin nefes almaya gitmek ve şeyler işte veya evde çok heyecanlı olsun rahatlamak için bir yer belirleyin. Teneffüs ve derin exhaling ve heyecanlı ya da üzgün olunca kalp hızı sakinleştirici odaklanın . Otoimmün bozukluklarıdurumunda , çok çalışkan anlamıyla düşünmek ya da işle ilgili sorunlar dahil olmazlar sırasında " kapalı " yani sen her hafta bazı firma zamanını ayarlamak emin olun , sizi hasta yapabilir .
4
bir destek grubuna katılın . Sağlık sorunu bu tür yaşamış çevrenizdekileri sahip bir otoimmün bozukluğu ile anlaşma gibi güçlü olmanıza yardımcı olabilir . Onlar tetikler kaçınmak ve ayrıca tıbbi tedaviler ve gelişmeler hakkında ek bilgi için yolları hakkında öneriler olabilir .
5
sağlıklı gıdalar yiyin . Otoimmün hastalık tetiklenmesini önlemek için çalışan insanlar için , beslenme , taze sebze ve meyve , kepekli tahıllar , kahverengi pirinç , düşük yağlı süt ürünleri , balık ve kümes hayvanları çok tavsiye .
Günde 6
Egzersiz . Günlük egzersiz stresi azaltmak hem de zinde ve sağlıklı tutuyor olabilir . Daha iyi bir fiziksel şekli İnsanlar otoimmün bozuklukları ile sorunlar yaşamaya daha az olasıdır .