. Böbrekler vücudun toksinleri dışarı atarsınız için suya ihtiyaç duyarlar. En az sekiz 8 - oz içmeye çalışın . bardak su her gün.
2
böyle kontrol altında , yüksek kan basıncı ve şeker hastalığı gibi sağlık koşulları altında yatan alın . Onlar düzgün yönetilen değilse bu hastalıklar olumsuz böbrek fonksiyonunu etkileyebilir . Lütfen yıllık fiziksel kan - glikoz ve kan basıncı okumaları için isteyin .
3
böbrek hastalığı önlemek ve normal böbrek fonksiyonu korumak için sağlıklı bir kiloyu koruyun . Kilolu yanı sıra yüksek kolesterol olan insanlar böbrek hastalığı gelişme riski daha fazladır . Kişiselleştirilmiş bir kilo kaybı programı için doktorunuza danışın .
4
egzersiz günlük doz alın . Sadece egzersiz çoğu kişi kilo yardımcı olur , ama aynı zamanda sağlıklı bir vücudun organları tutar ve daha sorunsuz çalışıyor . Yürüyüş , koşu , yüzme veya zevk başka bir egzersiz sizin böbrek sağlığı için faydalıdır .
5
uyuşturucu , alkol ve tütün ürünlerinin sakınmak . Alkol ve uyuşturucu sokak böbrekler için özellikle zararlı ve zaten böbrek fonksiyonlarını tehlikeye varsa ölümcül olabilir . Eğer böbrek hastalığınız varsa kullanmak için aspirin ve ibuprofen gibi bile over- the- counter ilaçlar güvenli olmayabilir .
6
yağ, sodyum ve kolesterol öncelikle düşük Sağlıklı beslenin . Sodyum kan basıncında artışa neden olabilir ve böbrekler atık ürünleri ortadan kaldırmak için daha çok çalışması yapabilir . Eğer böbrek fonksiyonu bozulmuş varsa
7
, diyet fosfor , doğal olarak oluşan bir eleman alımını izleyin . Yüksek fosfor düzeyleri osteoporoz ve diğer kemik hastalıklarına yol açabilir , vücudun kalsiyum emilimini engelleyebilir . Süt ürünleri sınırlayıcı yanı sıra , beyaz ekmek ve pirinç gibi rafine tahıl yemek fosfor seviyelerini düzenler . Mayo Clinic web sitesi (aşağıda " Ek Kaynaklar , " bakın) böbrek hastalığı olan kişiler için daha düşük fosfor gıda fikirler verir.