sıvı alın Helping Daha Talimatını Göster
FluidsHealthy gıdalar
ihtiyacınız olacak. Su vücut için çok faydalı bir maddedir. O , bueklemleri yağlar , sulandırılmış tutmaya yardımcı olur sindirim yardımcı olur ve aynı zamandaböbrekler yoluylasistemden toksinlerin atılmasına yardımcı olur . TıpEnstitüsü'ne göre , erkekler günde toplam sıvıların 3 litre su tüketmek gerektiğini ve kadınların 2.2 litre su tüketmek gerekir .
2
uzakta zehirli yaşam tarzı uzak durun . Yasadışı uyuşturucu , alkol ve tütün ürünlerinin düzenli kullanımı yemeğimvücuttaki toksisite neden olur . Bukaraciğer neden olur vesistem dışına bu toksinleri temizlemek için ekstra bir sürü iş böbrekler. Bu uygulamaları önlemek , korunmuşböbrekleri korumak için .
3
temizdiyet tutun. Böbrek hastalığı için en önemli risk faktörlerinden iki yüksek tansiyon ve diyabettir. Doymuş yağ oranı yüksek olan ve bu hastalıkların riskini azaltmak için işlenmiş gıdalardan uzak durun . Bunun yerine , meyve, sebze , kepekli tahıllar , yağsız et ve az yağlı süt ürünleri tercih edin.
4
bazı günlük egzersiz yapın . Egzersiz kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltabilirsiniz başka bir faaliyettir. Haftanın çoğu günü 30 dakika bir gün için hedefliyoruz . Etkili egzersiz bazı örnekler ağırlık çalışması, bisiklet, yüzme ve yürüyüş vardır .
5
dikkatli anti - enflamatuar kullanın . Over- the-counter ağrı kesici ve non -steroid anti- enflamatuar ilaçlar ( NSAID) , vücut için yararlı olabilir , ancak uygun şekilde kullanılmalıdır. Bu Aşırı yüzden yönlendirilmiş olarak kullandığınızdan emin olunböbrekler üzerinde bir otoyol alabilir .