. Gücünü artırmak için yardımcı ve bu nedenle , el becerisi ve çabukluk artırabilir çeşitli parmak egzersizleri vardır . Örneğin , parmak asansörler ve parmak yayılmış egzersizleri yapın. Sadece böyle bir tablo gibi , düz bir yüzey üzerinde avucunu uzandı . Masadaki tüm diğer dört parmak bırakarak , parmaklarınızı bir defada kaldırın . Mümkün olduğunca yüksekparmağınızı kaldırın vemasaya geri . Bu dört-beş kat yapmak . Sonra olabildiğinceparmaklar arasında çok boşluk yaratmak , kadar birbirinden mümkün olduğunca onları gererekparmaklarınızı ayırın. Yakın el ve bu egzersizi tekrarlayın dört beş kat . Başka bir egzersiz kağıt veya gazete bir parça alıpavuç kullanmaya çalışarak ,parmaklarının arasında crumpling içerir . Ek bir egzersiz için ,
2.
Stretch . Bir andadiğer dört parmak biri herbaşparmak dokunarak bir " O " yapmak ve parmak hızı gerektiren etkinliklerden önceellerinizi ve parmaklarınızı sıcak . Kullanılmadığı zamanvücudun diğer parçaları gibi parmaklar , dinlenme . Parmakları uyandırmak ve onlara kan akışını arttırmak için ,parmaklarınızı germek ve çevresinde ellerinizi hareket ettirin . Hemenparmakları içeren bir görevi gerçekleştirmeden önce ve parmaklar hareketsizlik kabarmışgün boyunca bunu yapın . Uyuşma önlemek için sıcak parmak tutmak .
3
artrit veya parmak hızı ve becerisi bozacağına diğer eklem sorunlarına yol açabilirparmakları üzerinde gereksiz stres ve gerginlik , kaçının. Örneğin, parmakların yan ( hurma ) tarafındaki basınç kaçının. Elinyan tarafında çene dinlenme veya ortaya çıktığında bir sandalyenin itme parmaklarınızı kullanmayın. Parmaklara Bu tür baskı deformitesi yol ve olumsuzparmaklarınişlevini ve hızını etkileyebilir ulnar deviasyonu (eklemleri etrafındaparmak eklem sapma ) teşvik eder .
4
kavrama nesneleri kaçının çok sıkı veyaparmakları ile ağır nesneleri kavrama . Örneğin ,parmaklarda ağır bakkal torbaları , sepetleri veya diğer öğeleri ele taşımaz . Bu aktivite, acı , bu da eklem yerinden ya da onlara zaman içinde bir fark edilmeyecek şekilde kaydırmaya neden olduğu değil. Eklem çıkığı geri döndürülemez olduğunu veparmakhız ve beceri ile müdahale edecek .