göster yumurta - . ekmek , dondurma , mayonez , birçok salata sosları , makarna , çorbalar ve hatta bazı şaraplar dahil
2
pişmiş mallar ile özen - çok yumurta içerir . Bu krakerler , simit , çörekler , kek, kurabiye ve ekmek içeren
3
parlak üstleri ile fırınlanmış ürünler Pass . ; genellikle onlara sırlı bir görünüm vermek için yumurta ile fırçalanır.
4.
albümin ve " ova " ya ile başlayan sözcükler denir öğeleri içeren ürünlerin sakınmak " ovo . " Bu yumurta ürünleridir.
5
lesitin ile ürünlerin dikkatli olun . Genellikle yumurta sarısı alınır . Eğer bağlayıcı, emülgatör veya koagülantlar olarak listelenen öğeleri görünce
6
üreticisine başvurun . Yumurtalar , bu amaçlar için kullanılabilmektedir.
7
şampuan ve diğer kozmetik ürünleri etiketleri okuyun . Onlar da yumurta ürünlerini içerebilir .
8.
ilaçlar kontrol edin . Yumurta proteinleri de burada kullanılmaktadır .
9
gravies ve soslar olmadan , restoranlar basit yemekler sipariş edin. Onlar yumurta içeren daha az olasıdır .
10 kendi pişirme ve pişirme yumurta değiştirin
. Bunun yerine , bağlayıcı olarak yumurta kullanarak , büyük bir püre muz, 1/4 c 1/2 kullanın. soya sütü , ya da 1/2 c . püre tofu . Su eşit miktarda karıştırılır Santan sakızı bir yumurta akı gibi çırpılmış edilebilir.
11 tarifi 1 ya da 2 yumurta çağrısı yerine su bir kaç yemek kaşığı ekleyin
.
12 kahvaltı için şifreli tofu ile omlet değiştirin
. Küçük parçalar halinde kesilir ve daha sonra soğan, biber ya da her türlü isteğinize soteleyin.
13 etiketli öğelerin dikkat
" yumurta yerine . " Onlar yumurta ürünlerini içerebilir olarak , etiketlerini dikkatle okuyun.
14. ekledi bioflavonoidler , günde 1,000 ila 5,000 mg veya quercetin , 500mg günde iki kez ile C vitamini ile diyet Ek
. Her ikisi de vücudun alerjenleri tahammül ve bağışıklık fonksiyonunu artırmak .
15 günde iki kez 100mg bromelain atın
. Bu quercetinemilimini artırır .