Egzersiz
. Dinç etkinlik dolayısıyla nazal hava akımını arttırır.
2.
var ve bu tahriş edici oturma ya da çalışma alanları mevcut olmadığından emin olun gelebilecek herhangi bir alerji tanımlayın , burnunuzun içinde sinir sistemini geliştirmeye yardımcı olur . Olabilecek herhangi bir alerji belirlemek için bir allerjist ziyaret edin. Alerjik reaksiyonlar şişme neden ve burnunuzdan nefes kısıtlayabilirsiniz .
3
yatmadan gidensaat içinde yiyecek, içecek ya da alkol tüketmekten kaçının . Uykusırasında mide içeriğinin burnunuza kadar sızmak ve inflamasyona neden sizeburundan nefes yeteneğini etkileyen edebilirsiniz .
4
burnunuzdan nefes için bilinçli bir çaba . Rahatlayın ve derin nefes bir an alarak gerginlik kaslarınızı kurtulmak yardımcı ve burnunuzdan girmek ve çıkmak için bir sakin , istikrarlı bir hava akımını teşvik edebilirsiniz .