Daha Vitamin A Eat Nasıl

A vitamini , sağlıklı , cildin saç yapmak ve korumaya yardımcı olur , kemik büyüme ve diş gelişimini destekler ve iyi görme katkıda yağda eriyen bir vitamindir . Sen pazı
peynirleri
Eggs
karaciğerleri
Milk
Orange Sebzeler
ihtiyacınız olacak şeyler
Kırmızı Sebze
Sarı Sebzeler
Yoğurt
koyu, yapraklı Daha Talimatları göster

sebze 1 karaciğer ve yumurta yiyin

.
2

diyet güçlendirilmiş süt ve düşük yağlı süt ürünleri ekleyin .

3 gibi kabaklar , kış kabağı , havuç , kırmızı biber , kayısı ve papaya gibi sarı, turuncu ve kırmızı sebzeler

Stok kadar . Bu sebzelervücut A vitamini
4

gibi pazı , ıspanak , hardal ve şalgam, pancar ve üstleri gibi koyu, yapraklı yeşillikler yiyin .
< Br dönüştüren beta - karoten içeren > 5 kahvaltı için A vitamini güçlendirilmiş tahıllar ile güne başlayın

.