herhangi bir temizlik programı desteklemelibirincil unsur arıtılmış su en az 80 gram içerken organik meyve ve sebze ancak hiçbir şey yemek için teşvik etmektir. Bu dinlenme fırsatı ile vücut sağlayacaktır . Çoğu geleneksel gıdalar , şeker , kompleks kimyasallar vesindirim süreci üzerinde büyük bir yük yerleştirmek doğal olmayan özellikleri ile doldurulur . Organik meyve ve sebze yiyerekvücut ozehirli birikmesi üzerinde çalışmak için zaman vererek hızla ve kolaycagıda sindirmek sağlayacaktır .
Su Alma
Çoğu temizleme programları teşvik su alımını arttırmak için teşvik edecektir . Su 80 ons en az içme etkili böbrekler yıkayın ve herhangi bir saklanan - up atık temizlemek olacaktır . Programilk 24 saat boyunca kahve, meyve suları ve diğer içecekler önlemek için talimat olmalıdır . Ayrıca sadecesaf ve en etkili böbrek temizler için arıtılmış veya distile su kullanın .
Tahıllı Fiber
çözünür lif oranı yüksek olan temel kepekli tahıllar yiyin meyve ve sebzelerin yanında . Birçok temizlik programları sadece kendi doğal formunda kepekli tahıllar için talimat verir . Örneğin, başka bir katkı maddesi olmadan tam taneli kahverengi pirinç pişmiş yemek . Tuz , baharat veya başka baharat kullanmayın . Mümkün olduğunca basit ve doğal durumuna yakın tutun . Eklendi yağları olmadan her şeyi yemek ve pişirme sırasında sadece arıtılmış veya distile su kullandığınızdan emin olun . Lif yüksek tahıl yemeamacı,bağırsak temizlemek için . Lifsindirim sisteminde bir fırçalayın fırça gibi davranır . Bubağırsakbahçeleri yakalanmış herhangi bir fazla , işlenmemiş gıda kaldıracaktır . Fiber toksinler ve yıllarca kurabilirsiniz istenmeyen atık iç vücut kurtulmak içinen etkili yoldur.
Takviyeler
Birçok temizleme programları yardım takviyeleri kullanmak temizlik süreci. Bazı destek çay hap şeklinde ve diğerleri gelir . Takviyeleri bitkisel laksatifler veya lif takviyeleri olabilir . Bir temizlik programı dahil herhangi bir ek düzgün kullanımını sağlamak için bir doktorgözetiminde yapılmalıdır .
Temizlik programları , günden itibaren
Egzersiz teşvik a dahil olacak yüksek yoğunluklu egzersiz rutin . Bir yüksek etkili aerobik rutin ayrıcakanda bulunan diğer toksinleri terleme sırasındavücudunsindirim sisteminde istenmeyen atık geçmek yardımcı olacaktır . Terleme toksinlerin kovmavücudun 1 numaralı yoludur . Egzersiz sonrası ,temizlik süreci hızlandırmak için bir saunada vakit geçirmek .