St Sarı kantaron , daha iyi depresyon mücadele için bilinen bir doğal ek ,beynin dopamin düzeyini artırarak sigara için istek azalması çalışır . Bu seviye çıkarken düşer ve nikotin için sık sık istek için girift ilgilidir . New York Psikiyatri Enstitüsü'nden Dr Alexander Glassman'ın ciddi depresyon nedeniyle kendilerini ilaç arzularını nikotin hastalarınbağımlılığı bağlantılı bir çalışma gerçekleştirdik.
Giren Yöntem
Bağımlılık alışkanlıkoluşumu ; Çoğu çalışmalar bir alışkanlığı kırmak için altı hafta sürer iddia , ancak sağlıklı bir ile yerine kırmaya çalıştığınız bir bağımlılık bıraktığıboşluğu doldurmak için çok daha kolay bir yoldur . Basit derin nefes alma egzersizleri genellikle üç beş dakika sürer nikotin özlem , azaltılmasında etkili olabilir . Sözlü istek çok daha uzunnikotin istek ( nictotine 48 ila 72 saat içindesistemden geçer ) daha sürecek ve kilo korkusu varsa , senin en zorlu savaş olabilir . Taze havuç ve kereviz kadar kıyma ve kendinizi bir Ho - Ho reçel isteyen bulmak zaman onları kolayca kullanılabilir olması istenmeyen kilo önlemek için yardımcı ve ağız istek tatmin yardımcı olacaktır . Yemek sakıncalı ise , aromalı kürdan iyi bir yedek olabilir .
Psikolojik Yönleri
Pek çok sigara içenler alternatif tedaviler ile başarı bulabilirsiniz . Sigarabilinçaltı yönlerini ele Hipnoterapi ,alışkanlık tekme isteyenlere yardımcı etkilidir . Sigara için psikolojik nedenlerini anlamak kadar ışık için cazip kadar ne değildir durumları önlemek için size söyleyebilir . En çok bir sigara arzusu ve bunu değerlendirmekdurumlar ve zamanlar bir listesini yapın . Daha fazla enerji için Sigara içiyor musunuz ? Daha fazla dinlenme alma ve irade yardım egzersiz ; hatta hızlı , tempolu yürüyüş kalp pompalama alacak .
daha fazla zevk için mi ? Belki bırakma kurtaracakpara ile - kendinizi tedavi etmek için yollar bulun . Sigara için kendinizi ödüllendirmek sigara ' olmadan yapıyor ' hakkında psikolojik bakış açısı değişecektir . Bir kemancı misiniz ? Kalem , stres topları ve burgu ve okşamak şeyler ile dolu çalışma masası tutun. Bu stres mi ? Stresli insanları ve durumları kaçınmak her zaman mümkün değildir , ama yerine bir duman kapma daha gevşeme tekniklerini kullanarak size sigara sigarasayısını azaltmak için başka bir yoludur.