, okuma ya da Sudoku oyunları gibi dinlence aktiviteleri günlük yaşamlarında içineyaşlılar için zihinsel ilgi çekici egzersizleri dahil etmek büyük bir yol vardır . Zihinsel zorlu eğlence aktiviteleri yaşlı erkek ve kadınlar kendi zihinsel berraklığı korumak ve demans riskini düşürmeye yardımcı . New York TıpAlbert Einstein College Dr Joe Verghese liderliğindeki One 2003 çalışmada , düzenli olarak böyle dans gibi boş zaman faaliyetlerine katılan ve tahta oyunları oynarken veya bir enstrüman demans riski daha düşüktür sonuçlandı bulundu . VERGHESE bilişsel etkinlik " , bilişsel rezerv " bir kişinin artırarak demansbaşlangıcı karşı çalışmak beyin hücreleri arasındakibağlantıları güçlendirmek veyabeynin içinde yeni ağları teşvik olabileceğiçalışmanın sonuçlarına dedi .
Meditasyon ve odak
Pratiği meditasyon ve sen de yaşlılık içine dolaşıp düşüncelerinde saltanatıkabiliyetini muhafaza yardımcı olacak etkili bir ruh faaliyetleri odaklanmak yardımcı egzersizler . Günlük nefes egzersizleri , meditasyon teknikleri ve dikkat dağıtıcı düşüncelerin tanınmasıkullanımı sayesinde erken ,yaşlılar , tek düşünceleri odaklanmak için akıllarını eğitebilirsiniz Özgün düşünce onların adımlarını takip ve eldekiişe konsantre .
Karşısı Eller
yaşlı yönlü olma şansınızı çalışırken edilirzihinsel maharet iyileştirilmesi için bir denenmiş ve doğru yöntem . Sadece " zayıf " el kullanılarak , genellikle ile yazmayınel , diş fırçalama düğmeleri düğmelerini ya da bir bilgisayar fare çalışma gibi günlük görevleri yapmak , beyniniz tamamen farklı bir şekildeduruma bakar ve öğrenir yeni bir beceri . Nerede olurlarsa olsunlar .
Eskileri güçlendirirken Bu zihinsel egzersiz yeni sinirsel bağlantılar oluşturur ve kendi onlar her gün yapabileceğiniz bir şey , çünkü buyaşlılar için büyük bir zihinsel egzersiz ve