pedometre ayarlayın kumandalar . Mil veya kilometre ya da faaliyet içinpedometre mesafesi modunu ayarlayın . Basarak mesafe modunda geçerli ayarlarınızı belirleyin " Modu . " Kilometre ya da tam tersi , basına kilometre değiştirmek ve basılı tutun , beş saniye boyunca " Reset " . Bu kilogram pound santimetre ve ağırlığı ayarı ölçümlerine inçadım ayarı ölçümleri değişecektir .
2.
adım uzunluğunu hesaplayın . Robert Sweetgal kitabında mükemmel bir su birikintisi yürüyüş tekniği var " Pedometre Yürüyüş . " Bir sürahi su alın ve bir seviye araba yolu veya kaldırımda bir su birikintisi yapıyor , dışarı dökün . Su adım , ve sonra doğal bir tempoda uzaktasu birikintisi yürüyün. Bu ıslak ayak izleri bir iz bırakır . Sol ayak izitopuk - grev vesağ ayak izitopuk - grev arasındakimesafeyi bulmak için bir mezura kullanın . Buadım uzunluğudur .
3
adım uzunluğunu girin. Mesafegösterge panelinde Basın " Mode " . Basın kişisel adım uzunluğunu girmek için art arda "Set " . Her düğme basınadım bir inç ya da santimetre ilerler . Ekran beş saniye sonramesafe moduna dönecektir . , Derhal basın " Mod . " Gitmek Pedometre sadece 96 inç veya 240 cm yukarı sayacaktır .
4.
kalori sayacı ayarlayın . Kalori ölçmek için,pedometre belleğine ağırlığını girin. Kcal ( kalori ) almak içingösterge panelinde Basın " Mode " . Basın kişisel ağırlığı girmek için sürekli olarak "Set " . Her basın £ 1 veya bir kilogramağırlık ilerler . Ekran beş saniye sonrakcal moduna dönecektir . Hemen gitmek için basın "Mod . "
5saati ayarlayın
. Saat için Basın " Mode " . Basın " Set "ayarını girmek için . Ekran yanıp söner . Basınsaatleri ayarlamak için " Reset " . Basın " Set "dakikayı ayarlayın. ( A = am , p = pm) . Sayılar hala yanıp sönerken am veya pm girin. Yanıp sönme durur önce bitmiş ise , tuşuna tekrar basın "Set " . Saat altı saniye sonra saat moduna dönecektir . Hemen gitmek için basın "Mod . "
6
vücuda yakınAdımsayar'ı giyin . Bir kemerklipsi veya bir kemer ilepedometre takın . Yanlış okumaları önlemek için yere yataypedometre tutun. Iki saniye boyuncasıfırlama düğmesine basarak başlayın . Tüm fonksiyonlar sıfırlanır . Izleme adımları başlayın . Yürüyüş stilleri farklı farkında olun . Bu Pedometre otomatik hassasiyet yapanlar farklı stiller için telafi . Pedometre giyerek normal faaliyetleri hakkında gitmek ve herhangi bir etkinlik kalıplarını değiştirmek gerekmez . Sonra aktivite artışıihtiyacını belirlemek .