NREM Uykusu:
1. Aşamalar: NREM uykusu ayrıca beyin dalgası modellerinin derinliğine ve özelliklerine bağlı olarak üç aşamaya ayrılır. Bu aşamalar N1, N2 ve N3'ü içerir veya yavaş dalga uykusu olarak da bilinir.
- N1: Bu NREM uykusunun en hafif aşamasıdır. Nefes alma ve kalp atışı yavaşlamaya başlar ve gözler, göz kapaklarının altında yavaşça yuvarlanabilir.
- N2: Bu NREM uykusunun ara aşamasıdır. Beyin dalgaları yavaşlar, uyku iğcikleri ve K kompleksleri ortaya çıkar. Vücut ısısı düşmeye başlar.
- N3: Bu NREM uykusunun en derin aşamasıdır. Beyin dalgaları en yavaş ve en düzenli halindedir, bu da birini bu aşamadan uyandırmayı zorlaştırır. Bu aşamada kas büyümesini ve onarımını destekleyen büyüme hormonu salgılanır.
REM Uykusu:
1. Özellikler: REM uykusu, göz kapaklarının altındaki hızlı göz hareketleriyle ilişkilidir. Bu aşama aynı zamanda uyanıkkenkine benzer yoğun beyin aktivitesiyle de karakterize edilir.
2. Rüyalar: REM uykusu rüya görmeyle yakından ilişkilidir. Canlı rüyalar genellikle bu aşamada meydana gelir ve insanların REM uykusundan uyandıktan sonra rüyalarını hatırlama olasılıkları daha yüksektir.
3. Kas Atonisi: REM uykusu sırasında vücut, rüyaları gerçekleştirebilecek fiziksel hareketleri engelleyen geçici bir felç geçirir.
Önemli Farklılıklar:
- Beyin Aktivitesi: NREM uykusu yavaş ve düzenli beyin dalgalarıyla karakterize edilirken, REM uykusu uyanıklığa benzer şekilde hızlı ve düzensiz beyin aktivitesi gösterir.
- Kas Tonusu: NREM uykusunda kas tonusu azalırken, REM uykusunda kas atonisi veya felci görülür.
- Göz Hareketleri: NREM uykusu hiç göz hareketi olmadan veya çok az göz hareketi ile ilişkilendirilirken, REM uykusu hızlı göz hareketleri ile karakterize edilir.
- Rüya görmek: Rüya görme öncelikle REM uykusu sırasında meydana gelir ve bu da onu "rüya görme aşaması" yapar.
- Vücut İşlevleri: NREM uykusu, doku büyümesi ve onarımı, enerji tasarrufu ve hormon düzenlemesi gibi onarıcı işlevler için çok önemlidir; REM uykusu ise hafıza pekiştirmeyi, duygusal düzenlemeyi ve yaratıcı düşünmeyi destekler.