Akne çoğu insanı, özellikle gençlik dönemlerinde, hayatlarının bir noktasında rahatsız eder. Topikal ilaçları ve oral ilaçları çok az başarılı şekilde denediyseniz, diyetinizin oynayabileceği rolü göz önünde bulundurmaya değer. Örneğin, öğütülmüş keten tohumu gibi gıdalar aknenin iyileştirilmesinde faydalı olabilir. Ancak tüm tedavi seçeneklerinizi kontrol etmek için hala bir dermatoloğa danışmalısınız.
Keten Tohumu ve İltihap
İltihap akne oluşumundaki ana oyunculardan biridir. Diğer omega-3 esansiyel yağ asitleri gibi, keten tohumunda bulunan alfa-linolenik asit, iltihaplı bağırsak hastalığı, kalp hastalığı ve bazı cilt koşulları gibi çeşitli sağlık koşullarında iltihabı azaltmaya yardımcı olan güçlü bir anti-iltihaptır. Tipik Amerikan diyeti, vücudunuzdaki iltihaplanmayı teşvik eden omega-6 yağ asitlerinde yüksek olma eğilimindedir. Keten tohumu eklemek, sağlıklı bir dengenin sağlanmasına yardımcı olabilir ve sivilceyi artırabilir.
Keten Tohumu ve İnsülin
Mayıs 2011'de "Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar 40 gr öğütülmüş keten tohumu almak için buldular. 12 hafta, obez olan ve glukoz intoleransı olan kişilerde insülin direncini arttırdı. İnsülin direnci, vücudun düzgün bir şekilde insülin kullanmadığı, bu da yüksek insülin seviyelerine yol açan bir durumdur. Amerikan Osteopatik Dermatoloji Koleji'ne göre, aşırı kilolu akne olan bazı kadınların aşırı insülini vardır. İnsülin seviyelerini düşürmek sıklıkla sivilcelerinin iyileşmesine yardımcı olur.
Miktar
Bir doktor veya beslenme uzmanı, sivilcenizi ve genel sağlığınızı iyileştirmek için uygun miktarda keten tohumu sağlayabilir. Genelde yetişkinler 1 yemek kaşığı alabilir. öğütülmüş keten tohumu, günde iki ila üç kez veya 2 ila 4 yemek kaşığı. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre günde bir kez. Keten tohumu çekerken bolca su için. Ayrıca, tüm keten tohumlarını maksimum yararı elde etmek için öğütme işleminden sonraki 24 saat içinde kullanmak en iyisidir.
Yan Etkileri
Keten tohumu genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, keten tohumu bir lif kaynağıdır ve diyetinizdeki liflere alışkın değilseniz, gaz, kabızlık veya karın ağrısı ile karşılaşabilirsiniz. İçme suyu bu yan etkileri en aza indirmeye yardımcı olur. Ayrıca, keten tohumu bazı ilaçların ve takviyelerin emilimini yavaşlatabilir, bu yüzden almak için birkaç saat bekleyin. Meme kanseri, diyabet, prostat sorunları veya şizofreni de varsa, sivilce tedavisi için keten tohumu almadan önce bir doktora danışın.