Akne, her yaşta ortaya çıkabilecek, ancak gençleri ve genç yetişkinleri etkileyen yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı ve yeterli su alımı ile uyumlu olarak, bazı gıdalar lekelerin ve sivilcelerin ortaya çıkmasını önler. Sivilce oluşumunu engellemek için diğer gıdalardan uzak durmak da aynı derecede önemlidir.
Seçmek İçin Yiyecekler
Atasözü, "ne yersin" en doğrudan cilt sağlığı için geçerlidir. Gıdaların besin içeriğini belirlemek için gıda etiketlerini okuyun. Daha yüksek vitamin ve mineral değerleri ve düşük şeker, sodyum ve yağ içeriği olup olmadığını kontrol edin. Besin ve lif içeriği yüksek, kalorisi düşük ve içeriden dışarıya doğru temizlemek için antioksidan özellikler içeren yiyecekler seçin. : somon, sardalye ve ton balığı gibi balıklar; meyve ve sebzeler, özellikle salatalık, maydanoz ve domates; yeşil çay (günde bir veya iki bardak); su (günde sekiz ila on 8 bardak. bardak); kepekli tahıllar, özellikle darı ve kinoa.
Akne ve Beslenme Araştırmaları
Dr. Loren Cordain, rafine gıdalardaki yüksek diyetlerin sivilcelerin ana suçlusu olduğunu gösteren çok sayıda çalışma yürütmüştür. Bu denemelerdeki bireyler, unlu mamuller ve ekmek gibi beyaz unla yapılan tatlılardan, yüksek oranda işlenmiş yiyeceklerden ve rafine karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınmıştır. Bunun yerine, bol çeşitli meyveler, sebzeler, protein ve sağlıklı yağlardan oluşan tam bir gıda diyetini yediler.
Sonuçlar: sivilceleri düzeldi ve kilo verdiler. Doktora, yazar, beslenme ve cilt uzmanı Loren Cordain'e göre, işlenmiş, düşük besleyici ve yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmak eşit derecede önemlidir. Cordain'in teorisi, rafine gıdalar açısından zengin bir diyetin kan şekeri ve hormon seviyelerini nasıl etkilediği ile ilgili teori. Araştırmacılar, diyetlerini daha besleyici yiyecekler yemek için değiştiren bireylerin de kilo verdiklerini ve sivilcede en önemli iyileşmeyi fark ettiğini bulmuşlardır. Kilo vermek, bu faktörleri sağlıklı beslenmeyle aynı şekilde etkileme eğilimindedir. Bu nedenle, genel faydalar sivilcede bir iyileşmeden daha fazlasını sağlamıştır.
Skin's Sake
Besin değeri olmayan ve akneye neden olma ihtimalleri nedeniyle sağlıksız yiyecek ve içeceklerden uzak durun. İşlenmiş, düşük besleyici ve yüksek kalorili yiyecekler cilt için sağlıksız iken taze, bütün yiyecekler cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur. Günlük besleyici bir diyet, egzersiz ve bol su ile cildinizi koruyun ve genel sağlığınızı koruyun.
, , ] ]