kış başlangıçlı duygudurum bozukluğu olan birçok kişi kış yaklaşırken hazırda içine gidiyor gibi hissediyorum. Sezon ilerledikçe ,belirtiler worsen.Typical belirtiler enerji, yorgunluk , fazla uyumak ve iştah değiştirmek eğilimi , tatlılar özellikle bir özlem ve karbonhidrat yüksek nişastalı gıdaların kaybıdır . Diğer belirtiler depresyon dahil , umutsuzluk duyguları , anksiyete, sinirlilik , konsantrasyon güçlüğü , genellikle zevk ve sosyal interactions.Summer başlangıçlı affektif bozukluk belirtileri çekilme , anksiyete ve sinirlilik gibi , kış - başlangıçlı bozukluğu gibi benzer belirtileri paylaşır etkinliklere ilgi eksikliği . Ancak, yerine fazla uyumak hastalarının sıklıkla uykusuzluk yaşayabilirsiniz . Onlar da iştahınız , kilo ve artan cinsel dürtü karşılaşabilirsiniz .
Mevsimsel duygulanım bozukluğu ışığındamevsimsel değişikliklere bağlı olduğu düşünülmektedir ve Nedeni vücudun sirkadiyen ritim . Sirkadiyen ritim vücudun 24 saatlik döngüsü boyunca nasıl çalıştığını düzenleyen bir biyolojik süreçtir . Bu uyku sırasında düzenleyen bir iç saat, beyin aktivitesi ve hormon production.As kış yaklaşırken düzeyi , gün ışığı azalırmiktarı gibi davranır . Bu, aynı zamanda güneş ışığı azalırmiktarı azaltmak melatonin ve serotonin sleep.The vücudun üretimzamanını ve süresini etkileyen ,dahili saati bozar . Melatonin uyku düzenleyen önemli bir hormondur ve serotonin uyku , duygudurum, iştah , cinsel istek ve fonksiyonu , hafıza, öğrenme ve ısı düzenleme ile bağlantılı bir nörotransmiter (beyin tarafından üretilen bir kimyasal ) 'dir .
Işıklı Terapi
Parlak ışık tedavisi mevsimsel duygulanım bozukluğu için etkili bir tedavi yöntemidir . Bu dış ışık taklit ve vücudunuzun sirkadiyen ritim sıfırlamak için yardımcı olur . Parlak ışık tedavisi özel bir yüksek yoğunluklu ışık kutusu kullanır . İki saat 30 dakika boyunca her sabahışık kutusunun önünde oturmak . Her günışık kutusu kullanarak daha doğal güneş ışığı kullanılabilirilkbahar kadarkış boyunca alırsınız .
Dawn Simülasyon Terapi
Dawn - simülasyon tedavi taklit siz uyurkensabah erken ışık kademeli bir artış . Bukış boyunca her günaynı zamanda her sabah kendi doğuşunu almak gibidir . Dawn - simülatör cihazları sizin için çalışıyorsabahsaatinde gelmek için ayarlayabilirsiniz bir zamanlayıcı ve elektronik sistemini kullanın . Şiddetleri alacakaranlıkta gölgeli güneş değişir .
Antidepresanlar ve Melatonin Tedavi
Antidepresan ilaç mevsimsel duygulanım bozukluğu olan bazı insanlar için etkili bir tedavi yöntemidir . Böyle Wellbutrin XL olarak Antidepresanlar ,kışınvücut azalma SAD uyku ile ilgili, ruh hali , iştah , konsantrasyon ve anxiety.Since melatonin düzeyi belirtileri artırabilir , melatonin ilaç da SAD için etkili bir tedavi olabilir . Günündoğru zamanda alındığında, melatonin sirkadiyen ritim sıfırlamak için yardımcı olabilir .
Negatif İyon Terapisi
Negatif iyon hava jeneratörleriartırmak cihazlardır havada negatif iyonların miktarı. Negatif iyonların yüksek seviyeleri doğalokyanus plajda veya sağa bir fırtına sonrası meydana . Kış aylarında , negatif iyonlarındüzeyleri düşüktür . Negatif iyon düzeyleri artan mevsimsel duygulanım bozukluğu belirtileri iyileştirmeye yardımcı olabilir .
Davranış Terapisi
günlük faaliyetlerinde bazı basit değişiklikler belirtiler bir fark yaratabilir . Örneğin, stres ve anksiyete azaltmak ve ruh halinizi iyileştirmek için düzenli egzersiz gerekir . Ayrıcasonbahar ve kış aylarında dışarıda almalısınız . Gün ışığına maruz kalma , güneşli olduğunu, özellikle yardımcı olacaktır . Günlük egzersiz dışındagün boyunca , mükemmel bir kombinasyonudur . Ayrıca, kafeinli ve alkollü içeceklerden yeterli dinlenme ve kaçınarak alma , dengeli bir diyet yiyerek belirtileri artırabilir .