ya da bipolar bozukluk belirtileri tetikleyebilir . Aspertame ürünleri , buğday ürünleri , yağlı gıdalar , kızarmış gıdalar , şekerli gıdalar , işlenmiş gıdalar , abur cubur , kafein ve alkolden kaçının. Bunun yerine , meyve, sebze , kahverengi pirinç , hindi , somon ve kepekli tahıllar gibi , sağlıklı yemek yemek .
2
müzik ve ses terapiyi deneyin . Sadece bazı müzik ve sesleri dinlerken bir sakinleştirici etkisi vardır ve bipolar bozukluk belirtileri yatıştırır . Eğer bölgede nitelikli müzik terapist bulamazsanız , o zaman rahatlatıcı sesler ve müzik CD'leri bulmak için yerel müzik mağazasına gidebilirsiniz . Bazı sakinleştirici sesler , cıvıl cıvıl şelaleler , hafif esintiler ve okyanus sesleri çalışan kuşları içerir . Ayrıca anksiyete ve melankoli duyguları hafifletmek için oynayabilir , yumuşak , yavaş sakinleştirici müzik CD'lerini bulabilirsiniz .
3
sıkıntı azaltılmasına yardım etmekiz mineral selenyum ile ilave deneyin . Bu serotonin düzeylerini yükseltmek ve ruh halinizi kaldırabilir . Aspirin , kan sulandırıcı , barbitüratlar , NSAIDS alarak ya hamile ya da emziren ise bu ek çekmeden önce doktorunuza danışın . Toksik olabilir olduğu gibi selenyum , büyük miktarlarda alınması asla .
4
bipolar bozukluğun tedavisinde yardımcı olmak için renk terapisikullanmayı düşünün . Renklerruh halini etkileyebilir . Örneğin,renkler yeşil, mor , pembe ve mavi aklınızdan huzurlu , yatıştırıcı etkisi vardır. Evinizde bu renkleri şeylerle kendinizi Surround ya da sakin ve duygusal dengeli tutmak için çalışmak bu renklerde herhangi bir elbise giymek .
5
düzenli olarak egzersiz yapın . Eğer dışarı çalışırken, ruh daha neşeli hissediyorum , yani endorfin serbest olduğundan, yükselir . Haftada A Walk 3-5 gün sürebilir . Aerobik yapmak . Vücut geliştirme yapmak . Senin fiziksel olarak aktif getting içerir şey yap .