bipolar bozukluk yönetme biri büyük bir kısmı sağlıklı bir yaşam tarzı lider . Uyku , beslenme ve egzersiz alışkanlıkları tüm ruh hali önemli bir rol oynamaktadır . Bipolar bozukluğu olan kişiler düzenli bir uyku ve uyanma döngüsü olması gerekir . Buna ek olarak , sağlıklı beslenme alışkanlıkları sürdürmek önemlidir . Uyku ve yeme alışkanlıkları değişiklikler bipolar bozukluk sadece belirtileri değil , ama onlar da mani ve depresyon atakları daha kötü yapabilir . Düzenli egzersizdepresyon mücadeleye yardımcı olabilir , ancak bu genellikle mani bir habercisi olduğu gibi aşırı yapılmamalıdır . Tütün , alkol , kafein , ilaçlar ve diğer uyuşturucu maddeler kaçınarak bipolar bozukluğu olanlarda bölüm kaçınarak esastır . Bu maddelerbeyin üzerinde zararlı etkileri vardır ve mani ve depresyonşiddetini artırabilir . Alkol , tütün ve kafein kaçmadan tamam, ama diğer bütün ilaçları tamamen kaçınılmalıdır .
Moods
depresyon ve mani belirtileri tanımlamak için öğrenme yönetmeilk ruh halinizi yönetmek için öğrenme adım . Buna ek olarak, belirli olaylar ve davranışlar atakları tetikleyebilir öğrenmek isteyeceksiniz . Iki yapmak içinen iyi yolu, günden güne ruh izler ve ruh ve onları çevreleyenolayların hem de bir günlük olarak hizmet veren bir dergi ya da ruh grafik tutmak ya da budur . Eğer geri grafik üzerinden bakmak gibi , sizin davranış kalıplarını bulabilirsiniz . Bu aile ve hangi belirtiler aramak için bilmek ve önemli bir bölüm önlemek için doktorunuza başvurun , arkadaş olması önemlidir . Genellikle , çevrenizdekiinsanların ilk mani belirtileri fark . Kontrol depresyon yardımcı olmak için,ağrı aklınızdan çıkarmak yardımcı zevk faaliyetlerine katılmak , ve sen depresyonda olduğunu güveniyorum .
Bipolar Bozukluk
Stres bipolar bozukluğunbelirtilerininşiddeti etkin bir rol oynamaktadır . Bu bozukluğu olan insanlar strese daha yatkındır ve genellikle kolayca yanmak . Stres kontroldençöküntüler derin vemani daha yapabilirsiniz . Bipolar bozukluğu olan bu stresli durumlardan kaçınmak için deneyin önemlidir . Iş ya da okul çok stresli ise, iş yükünü hafifletmek veya zaman kalktıktan düşünmeye çalışmalısınız . Meditasyon stresi azaltmak için bipolar bozukluğu olanlara tavsiye edilir bir araçtır . Meditasyon birçok farklı formları vardır , ve en uygun karar vermek size kalmış . Stres önlemek için başka bir yolu zevkşeyler yapmak için zaman almaktır . Kendinizi stresli alma bulursanız , sakinleştirmeye yardım etmek için bir adım geri almak ve en sevdiğiniz film izlemek ya da en sevdiğiniz kitabı okumak . Stres düzeylerini yönetme bozukluğu yönetmek için öğrenmenin önemli bir parçasıdır .