Kontrol belirtileri
. Çeşitli ilaçlar ( antidepresanlar , duygudurum düzenleyici ve anti - psikotik ilaçlar) bipolar bozukluktedavisi için doktorlar tarafından reçete ve ilaçtürüşiddetine bağlıdır vardır . Doktorunuzun talimatı dinlemek ve yönetmen olarak ilaç almak .
2
KABUL bipolar tetikler . Akıl hastalığı ve kişisel deneyimlerin bir aile öyküsü bipolar bozuklukta bir rol oynamaktadır . Eğer üzüntü ile baş ve duygularını kışkırtmak veya depresyon durumları belirlemek için danışmanlık ya da psikoterapi düşünün .
3
alkol eleyin . Mayo Clinic göre , uyuşturucu ve alkol depresyon istemi . Ruh hali kontrolü ve iki kutuplu bir bölüm savuşturmak hem kaçınmalıdır .
4
bipolar atakları ve depresyon mücadele için günün içine aktivitenin en az 30 dakika dahil . Egzersiz iki önemli beyin kimyasalların vücudunuzun arzını artırır - . Dopamin ve serotonin
5
bir destek grubuna katılın . Doktorunuza veya yerel destek grupları hakkında yerel danışmanına sorun . Bir gruba katılarak ve diğer bipolar hastaları ile bağlantı bu ruhsal hastalık yönetmenize yardımcı olabilir .
6
stresi azaltın . Anksiyete ve ruhsal acı da bipolar tetikler . Uygulama gevşeme teknikleri ( nefes egzersizleri sakinleştirici müzik ya da bir masaj almak için dinleme ) , dinlenme bol olsun ve kendinize gerçekçi hedefler vermek .
7.
doktorunuzla konuşun ve birleştirmek mümkün eğer bakın ilaç ile doğal takviyeleri . Gibi omega - 3 , B12 vitamini , Sam - E ve Sarı Kantaron yardım mücadele anksiyete ve depresyon gibi takviyeleri .