bipolar bozukluğun belirtilerini tanır . Genellikle bipolar insanlar belirtileri tanımaz . Mani belirtileri genellikle şunlardır : dürtüsel ve riskli davranışlar , uykusuzluk , sinirlilik , hızlı ve inanılmaz düşünce ve konuşma , aşırı enerji ve coşku . Depresyonbelirtileri " aşağı " uyku sorunları , ilgi eksikliği , daha az aktif , enerji kaybı, aşırı endişe , yeme alışkanlıklarında değişiklik ve ölüm veya intihar düşünceleri hissediyor . Genel belirtileri hafıza , odaklanma ve konsantrasyonu etkileyebilir . Kişinin gün -gün duygularını ve hareketlerini izleyen bir ruh hali grafik olun . Kişi belirtiler gösteriyor ki belirli bir ay kaydedin . Gibikişinin ruh halini etkileyecek stres ve yaşam değişiklikleri gibi olası tetikleyiciler tanır .
2
tedavi cesaretlendirin. Kısa sürede belirtileri ortaya gibi bir doktor ile randevu . İlaçlar bipolar ilk keşfedilen bu yana uzun bir yol kat , ancakhastalığın tedavisi yanı sıra diğer tedavi türlerini gerektirir var . Diğer tedaviler psikoterapi ve ışık tedavisi sayılabilir. Bazı ışıklar depresyonu azaltmada etkili olduğu kanıtlanmıştır.
3
bipolar bilgi edinin . Bipolar olan bir kişi içinyasal hak ve hizmetlerini biliyoruz . Tüm ilaçlarınyan etkilerini biliyoruz . Böyle bir grup terapisi ve yardım hatları gibi dış destek sistemleri bulun .
4
düzenli yatma saati , yemek zamanları ve diğer günlük rutinleri içeren günlük yapısını geliştirin . Aktif olmayateşvik edin. Dengeli bir diyet de bipolar insanlara yardımcı olduğu bilinmektedir .
5
öğrenin ve bu oyalama yöntemleri , stres yönetimi ve gevşeme teknikleri gibi etkili başa çıkma mekanizmalarını güçlendirmek . Oyalama televizyon gibi şeyler bulma ya dakişinin ruh halini dengelemek ve stresi ve anksiyeteyi azaltmak için yardımcı müzik dinlerken içerir . Stres yönetimi organize , planlama ve hedefleri ve programları ile aracılığıyla aşağıdaki içerir . Birçok gevşeme teknikleri meditasyon, yoga ve derin nefes alma egzersizleri içerir .
6
yaratıcı olmayateşvik edin . Resimler stresi azaltır ve ifade için bir yol sağlar . Bipolar olan birçok kişi yetenekli , yaratıcı yazarlar , sanatçılar, dansçılar ve müzisyenler vardır.
7.
pozitif kalın . Doğru tedavi bulunursa önce bir kaç denemeden sürebilir yana , olumlu geri kalan tüm insanlar umutlu etkilenen tutmaya yardımcı olacaktır .