- Temas sporları veya keskin nesnelerin kullanıldığı aktiviteler gibi morarmaya yol açabilecek aktivitelerden kaçınmak.
- Morarmaya yol açabilecek faaliyetlerde bulunurken dizlik, dirseklik gibi koruyucu giysiler giymek.
- Duşta korkuluk ve kaymaz paspas kullanılması gibi düşme riskini azaltacak önlemler alınması.
- Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir diyet yemek. Bu gıdalar sağlıklı cilt ve kanın pıhtılaşması için gerekli olan vitamin ve mineralleri içerir.
- Kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olmak için düzenli egzersiz yapın.
- Alkol ve sigaradan kaçınmak, çünkü bunlar kan damarlarını zayıflatabilir ve onları morarmaya daha yatkın hale getirebilir.
- C veya K vitamini eksiklikleri, trombosit bozuklukları veya kanama bozuklukları gibi kolay morarmaya neden olabilecek altta yatan tıbbi durumları tedavi etmek için ilaç almak.
Sık veya şiddetli morarma yaşıyorsanız nedenini belirlemek ve uygun tedavi seçeneklerini tartışmak için bir doktora görünmeniz önemlidir.