- Dinlenme:Yaralı ayağa ağırlık vermekten kaçının ve şişmeyi azaltmak için ayağı yüksekte tutun.
- Buz:Şişliği ve ağrıyı azaltmak için yaralı bölgeye 4 saatte bir 20 dakika boyunca buz uygulayın.
- Sıkıştırma:Şişmeyi azaltmak için yaralı ayağı elastik bir bandajla sarın.
- Yükseklik:Şişliğin azalmasına yardımcı olmak için yaralı ayağı kalp seviyenizin üzerinde yüksekte tutun.
Reçetesiz satılan ağrı kesiciler
- İbuprofen veya naproksen gibi steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ağrının ve şişliğin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Fizik tedavi
- Fizik tedavi, yaralı ayağın rehabilitasyonuna, gücünü ve işlevini geri kazanmasına yardımcı olabilir.
Cerrahi
- Ciddi vakalarda, hasarlı dokuları onarmak veya kemik parçalarını çıkarmak için ameliyat gerekli olabilir.
Ev ilaçları
- Arnika:Arnika, yüzyıllardır morlukların tedavisinde kullanılan doğal bir bitkidir. Yaralı bölgeye jel, krem veya tentür olarak sürülebilir.
- Epsom tuzları:Epsom tuzları şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Sıcak bir banyoya 1/2 bardak Epsom tuzu ekleyin ve yaralı ayağı 20 dakika suda bekletin.
- Cadı fındığı:Cadı fındığı, şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek doğal bir büzücüdür. Yaralı bölgeye bir pamuk topu veya ped kullanarak cadı fındığı uygulayın.