amaçkasları gevşer için ise 20 ila 30 dakika boyunca boğaz omuzlarına nemli ısı uygulayın . İstediğiniz gibi bir ısıtma pedi , sıcak banyo daldırma veya mikro dalgada ıslak havlu kullanın . Eğer bir ısı kaynağı olarak hangi metodu kullanırsanız kullanın , tutarlıısı tutmaya çalışın veağrılı bölgelere yeterli kapsama sağlamak . Isı biraz rahatlama ve /veya sağlıyorsa
2
boğaz omuz tedavisinde bir buz paketi kullanın amaç iltihabi , morarma ve akut ağrıyı azaltmaktır. Bir seferde 20 dakika veya daha azderi ve sınır soğuk terapi doğrudanbuz koymaktan kaçının. Gerektiği gibi uygulayın , fakat hareketağrı artar eğer
3
boğaz omuz dinlendirin uygulamalar . Arasında iki saat veya daha fazla bekliyor . Gerekirse bir kol askısı ileomuz hareketsiz. Ağrı ölçüde hareketinden etkilenen iseağrı 2-3 gün içinde geliştirmek değilse genellikle , bazı tıbbi rehberlik gerekli ya edilmektedir . Ayrıca , profesyonel danışmanlık olmadan fazla 48 saat boyuncaomuz ve kollar hareketsiz tutmayın . Böyle bir donmuş omuz gibi komplikasyonlar sonucu olarak gelişebilir .
4
nazik baş uzanır ve boyun boğaz omuz tedavi veçevresindeki kaslarda gevşeme teşvik etmek uzanır gerçekleştirin . Bu germe egzersizleri eHow makalelerine bakın ya da daha derinlemesine bilgi için bu makaleninKaynakları bölümüne bakın .
5
rahatlama sağlamak için gergin omuz Egzersiz . Bir etkili egzersizrahat kollar ile küçük çevrelerdeomuz dönen içerir . Öneomuz getir , yavaş , saat yönünde hareket yapma , sonraarkaya doğru ,kulak yukarı doğru daire . Saat yönünün tersine gidin, daha sonra 10 kez tekrarlayın ve . Eğer boğaz omuz tedavi etmek daha izole gerilimi tolere eğer
6
ikinci bir egzersiz ekleyin . Rahatlayın , sonra 2 ile 3 saniye geri omuz streç , 5 saniye içinkulaklar, gergin omuzlarınızı kadaromuzlar getirin . 5 ya da daha fazla kez tekrarlayın. Hiçbir rotator manşet yaralanması şüphesi varsarotator manşet içeren diğer omuz egzersizleri , dikkatli eklenebilir .
7.
kas ve tendonları değil sürece boğaz omuz tedavi için bir yağ veya losyon masaj deneyin dedokunmak ihale veya son zamanlarda yaralı veya iltihaplı . Boyun doğru ve günceldış omuzlar , orta basınç , dairesel ve yukarı yönlü hareketler ve iş nazik kullanın .
8.
boğaz omuz tedavi ve bazı yatıştırıcı ağrı kazanmak için bir ilaçlı krem düşünün . Topikal bir ağrı kesici (analjezik ) ve /veya en iyi sonuçlar için mentol veya kafur bir formunu içeren kremler ya da göz önünde bulundurun. Ingiliz tuzu banyosu ıslatır veya cadı ela kompresler de bazı yardım sunabilir. Bir eczacı yorumlarına dayanarak boğaz omuz tedavi için iyi bir tavsiye sağlayabilir .