. Kan kaybı süt , iki ya da üç bardak içme , hem de protein kaybı içeren bir gün için yararlıdır. Su ve çoğu sıvı replasmanı için süt sopa ; Sadece arada bir tedavi olarak meyve suyu veya meşrubat içme .
2
bir yemek ile günlük demir hapı alın . Demir bir bildiği kabızlık yapıcı etkisi vardır , çünküdemir hapı almak, aynı zamanda bir over - the-counter dışkı yumuşatıcı alır . Ayrıca ıspanak, karaciğer ve fasulye gibi demir içeren gıdaların yemek .
3
kalorien iyi şekilde diyet Alter . Üç beş öğün , tercihen daha sık , protein ve kompleks karbonhidratlar dolu küçük öğünler yiyin . Hayvansal yağların fazla zeytinyağı gibi iyilik bitkisel katı . Eğer bütün bir yemek yemek için çok yorgun hissediyorum meyve dilimleri ya da kraker ile yoğurt içecekler alın .
4
tuz yerine hakkında doktorunuza danışın . Normal koşullar altında, bu gerekli değildir; Amerikan diyet bildiği yeterli tuz daha fazla içerir . Kan hacmi kaldırılıncaya kadar bu askıya alınabilir ek olarak , günlük aspirin reçete varsa , sorun.
5
uyku , güneş ve huzur bol vücudunuzun sağlayın . Böyle derin nefes alma veya gerekirse sakinleştirici müzik dinleme gibi stres azaltma egzersizlerini deneyin .