meydana gelmiş olabilecek şişme başadiz bir buz torbası uygulayın . Eğersoğuk muhtemelenderiyi yakabilir beribuz paketi uygulamadan öncediz üzerine bir havlu veya diğer kalın bez koymak emin olun .
2
mümkün sizin için yapacak bir deniz veya kanepede oturup alt bacak ve diz tutmak için mümkün olduğunca yüksek . O sert olmak ve daha fazla herhangi bir hareketi engellemek için neden olabilir diz bükük tutmak gibi , mümkün olduğunca düzbacak tutmaya çalışın .
3
Bu kadar küçük bir yürüyüş veya ayakta yapmak önemlidir mümkün olan doku , kas , tendon ve eklem iyileştirmek için, birkaç gün için. Eğer yalnız yaşıyorsanız , size uzanmış veya aşağı döşeme olacak nereye yanında bir masada bir arkadaş , komşu ya da aile üyesi dergiler kaynağı koymak , bir kitap , sağlıklı aperatifler ve şişe suyu ya da başka akışkanın sahip düşünebilirsiniz .
4 gibituvalete gidiyorum ya yemek ya da içecek bir şeyler almak gibi taşımak zorunda bu kez , için bir çift koltuk değneği alın
.
5
bir ağrı kesici tutun , ya da bir reçeteli ağrı kesici doktorunuza yakınmasaya , bir reçete varsa . Eğer diğer hastalıklar ya da tıbbi durumlar için başka ilaçlar alıyorsanız , bu da ulaşılabilecek soktuk .
6
Herhangi bir morarma , siyah ve mavi , mor giden , birkaç gün sonra dağıtmak başlayacak , yeşil , ve sonra tamamen solma .
7.
yaralanma tanısıhekim tarafından verilen tüm talimatları izleyin . Senin ayak , bacak veya ayak, karıncalanma uyuşmuş olmak, ya da şişmeye başlar eğer onu hemen başvurun . Bu durumda, özellikleyaralı diz şişmesi ile ,burkulma ile kan dolaşımı ile ilgili sorunlar olabilir.