. Bu, sürekli olarak ayarlanması ve basınç alanları değişir olarak popo ağrılarının önlenmesi için en etkili yöntemlerden biridir . Mayo Clinic göre, konumlarını her 2 saatte bir değiştirmek gerekir .
2
Tamamen yıkama veya banyo yaptıktan sonrakurulayın . Cilt üzerinde kalan aşırı nem oluşturmak için popo yaralar ( yanı sıra diğer yaralar ) isteyebilir . Yatarak veya oturarak önce tamamenalanını kurutma , senalan renksiz ve ihale haline gelmiştir , özellikleMayo Clinic göre , popo yaralar gelişmekte önleyebilirsiniz .
3
bacaklarınızı destekleyin. Emin yaparak bacaklarınızı uygun bir uzanmış pozisyonda , size popo yaralarpotansiyelini azaltmak için uygun kan akışını sağlamak olacak zaman desteklenir . Sadece ayak bilekleri üstünde , sizin buzağılar altına bir yastık ile destek bacakları olabilir .
4
düzenli olarakcilt edin . Cildinizin kontrol sahip bir rutin içine almak akıllıca olur . Erken teşhis gerçekten popo yaralar önlemeninen iyi yöntemdir .
5
sağlıklı , dengeli bir diyet koruyun . Bu popo yaralarını önlemek için bir taktiğin çok gibi ses olmasa da , aslında uzun süreli basınç üzerine yıkmak için daha uygun olacaktır düzgünderi gibi beslenmeyen zaman onları geliştirmek için daha olasıdır .
6 egzersiz başlayın
. Egzersiz yalnızca kan dolaşımını artırmak ve popo yaralar önlemede yardımcı olabilir çok gerekli kasları inşa etmeye hizmet edebilir . Ayrıca, pozisyonda bir anlık değişiklik yanı sıra basınç rahatlama olacak .