riskini değerlendirerek başlayın . Uluslararası İşçi İletişim Derneği göre , ergonomik yaralanmalar sıklıkla tekrarlayan hareketi neden olur , bu nedenle iş yerinde günlük görevleri inceleyin. Tekrarlayan hareket yaygın bir nedeni yazıyor , bu yüzden bütün gün bilgisayar başında oturur herhangi bir işçi bir kas iskelet sistemi bozukluğu için daha yüksek bir risk altında olabilir . Devlet Tazminat Sigorta Fonu tarafından yayınlanan bir makalede güçlü hareketleri, kötü duruş ve bir mola olarak değil ergonomik yaralanmaları için diğer riskleri listeler . Bir ergonomik yaralanma riski yüksek olup olmadığınızı değerlendirmek için günlük faaliyetlerinde bu risk faktörlerinin her arayın. Budurumda eğer derhal önleyici tedbirler alarak başlayın .
Önleme
işyerinde ergonomik yaralanmaları önlemek için yapabileceğiniz en basit şeylerden biri bir mola alıyor . Ayağa kalk ve iş oturan bir sürü içeriyorsa dolaşmak . Işin her 20 dakika için , ayakta ve germe gibi basit olabilir, bir iki dakikalık bir mola. Düzgün kasları germek için , stand up ve kadarıyla ulaşabilir başınızın üstünde ellerini kaldırsın . Ayrıca, başınızın arkasına ellerinizi yerleştirin ve parmaklarınızı germek .
Ayrıca çalışma alanını yeniden düzenleyerek kas-iskelet sistemi bozukluklarını önlemek . Bilgisayar monitörünüzünüst göz hizasında ya da hemen altında olduğu bu nedenle sandalye yüksekliğini ayarlayın . Otururken, gövde doğrultusunda başınızı ve boynunuzu tutun ve omuzlarınızı rahat . Lütfen sandalye yeterli alt sırt desteklediğinden emin olun ve dirsek sıkışmış ve sandalye silah veya masanızda ya tarafından desteklenen tutun. Yazarken , bileklerinizi ve Kolları ile uyumlu ellerini tutmak .
Ayakları üzerinde çok fazla zaman harcamak eğer İyi bir duruş da önemlidir . Eğer ayakta iken düz sırt ve omurga omuzlarınızı tutun .