. Sen şişliği azaltmak veeklem stabilize etmek isteyeceksiniz . Bir dizlik gibidiz üzerindeaşınma ve yıpranma sınırlayacaktır . Doktorunuz giymek için iyi bir dizlik önerebilir . Çalıştırmak , ya da dürtmek , herhangi bir spor dahil olduğunda bir dizlik giymek , ya da çalışma dışarı gerekir. Uyurken
2
diz yükseltin. İyi bir uyku pozisyonu diz ağrısı en aza indirmeye yardımcı olacaktır . Bir diz yaralanması ile uyku sertliği neden olabilir . Yani uyku sırasındadiz yükseltmek isteyeceksiniz . Arkan üzerinde uyku ve bursit ilediz altına bir yastık veya minder geçerlidir .
3
buz paketlerikabarma ve inflamasyonu azaltmak için . Günlük 20-30 dakika boyuncadiz uygulanan buz paketleri tutun. Buz paketleribursa iyileşmesine yardım ve herhangi bir ağrı semptomları azaltmak olacaktır . Buz herhangi bir aktivite sonrası , hemen uygulanmalıdır .
4.
diz papatya yağı uygulayın. Papatya yağı anti -inflamatuar özelliklere sahip ve eklem ağrısı tedavi etmek için de kullanılabilir. , Papatya yağı seyreltik bursit ilediz sadece birkaç damla uygulamak . Papatyacildin dokusu ile ıslatın ve belirtileri azaltmaya yardımcı olacaktır .
5
bir ağrı kesici olarak zerdeçal alın . Eğer herhangi bir ağrı kesici alıyorsun eğer doktorunuza danışın . Zerdeçal doğal bir antibiyotik olması ve inflamasyonu azaltabilir . Eklem ağrılarının tedavisinde Zerdeçalen etkili ev ilaçları biridir . Zerdeçal ek olarak alınabilir. Tercihen yemekle birlikte , günde iki kapsül almak .