adım ötede bakan , bir alt basamakta oturun oturmuş. Onlar yerine onları genelinde daha yukarı vemerdivenlerden aşağı yalan böylece koltuk değneklerini düzenleyin . Kadarmerdivenlerden yukarı ulaşmak ve bunların gidelim gibi koltuk değneği hem kaydırın. Oturmuş yöntem yerine kilo taşımak için bunları kullanarak daha yükselmek olarakmerdivenlerden koltuk değneği yukarı hareket gerektirmektedir . Otururken
2
arkasından ellerinizi yerleştirin.
3 ellerinizi kilo aktarın ve ağırlık taşıyan ayak .
4sonraki en yüksek adıma kendinizi yukarı kaldırın
. Eğer gitmek gibiadımlara kadar daha da koltuk değneği hareket , her adım için bu işlemi tekrarlayın
Aşağı Merdiven : . Yöntem
5
merdiveninüstüne otur Oturan ,adımları aşağı sarkan ayaklar. Onlarmerdivenlerde yukarı ve aşağı konumda yalan böylece koltuk değneklerini düzenleyin . Eğer ulaşmak ve onlara gidelim kadarıyla aşağıadımlar üzerinde koltuk değneği kaydırın .
6 otururken hangiadımınkenarından tutun
.
7
ellerinizi kilo aktarın. Yanı sıra ağırlık taşıyan ayak ağırlık yerleştirin .
8.sonraki en düşük adıma kendinizi aşağı kaldırın
. Merdivenlerden aşağı devam etmek için bu işlemi tekrarlayın . Eğer ilerleme olarak daha fazla adımlar Koltuk değneklerini aşağı hareket edin
Up Merdiven : . Yürüyüş Yöntem
9
kadarmerdivenlerden bir koltuk değneği yukarı kaydırın ulaşmak ve gidelim gibi bunun . Sadece bu yöntem için koltuk değneği birine tutunmaya gerekir . Eğer yükselirken , sizemerdivenlerden yukarı ileri tutmuyorYaver slayt gerekir .
10
Tuck sizin yaralı bacaktarafında kolunuzun altındadiğer koltuk değneği . Diğer elinizlekavrayın küpeşte .
11. sizin geride yaralı bacağını yerleştirin
. Yüksek tutun .
12 kilo taşıyan ayak önde ,adımları kadar yürüyün
. Eğer ilerleme olarakmerdivenlerden yukarı daha fazla kullanmadığınızkoltuk değneği kaydırın
Aşağı Merdiven : . Kadarmerdivenlerden aşağı koltuk değneği birini kaydırın
13
Yürüyüş Yöntemi yönetmek ve bunun gidelim . Merdivenlerden aşağı gidiyoryürüme yöntemi ilemerdivenlerden yukarı gidiş benzer. Eğer iner gibimerdivenlerden aşağı daha fazla tutmuyorkoltuk değneği sürmesi gerekir .
14. kolunuzun altında diğer Yaver yerleştirin
. Bu yaralı bacak gibiaynı tarafta olmalıdır .
15 diğer elinizletutun küpeşte
.
16. önünüzde sizin yaralı bacak , değil yerleştirin
arkanda . Kilo taşıyan ayak veküpeşte kullanarak , 17 her adımı kendinizi aşağı indirin
. Yükselmiş tutun ve denge için koltuk değneği .