. Yan yana bileğinizi hareket ederken baş parmağınızla tutam çalışın .
2
15 ila 20 dakika boyuncabaşparmak ve bilek buz uygulayın . En az 45 dakika boyuncabuz çıkarın. Ağrı ve şişliği azaltmak için gerektiği kadar tekrarlayın .
3
Not faaliyetleri başparmak ve el bileğinde şişlik veya uyuşma , ağrıya neden olan . Bu faaliyetleri mümkün olduğunca kaçının. Doktorunuzla faaliyetleri listenizi paylaşın .
4
başparmak ve el bileği hareketsiz bir atel veya kuşak kullanın. Atel ya da kullanmak için ayracı ne tür ve ne sıklıkta ve ne kadar süre giymek .
5
ibuprofen veya naproksen gibi non - steroid anti - inflamatuar ilaçlar ( NSAID ) , atın ilgili doktorunuzun tavsiyelerine uyun sürece, doktorunuz tarafından aksi yönetti. Dozaj ilgilietiketteyönergeleri izleyin . Over- the-counter NSAID şişliği azaltmak ve ağrıyı yoksa , reçete NSAID hakkında doktorunuzla konuşun .
6
doktorunuzla tartışın kortikosteroid . Tendonkılıfının içine doğrudan enjekte kortikosteroidler şişme ve ağrı azaltabilir .
7
bir fizyoterapist veya mesleki terapist bir tavsiye için doktorunuza danışın . Terapist ile ağrıya neden faaliyetlerinin listenizi paylaşın. Terapist bilek , el ve kol kaslarını güçlendirmek ve ağrı ve tendon tahrişi azaltmak için size egzersizleri öğretecek . Terapist de atel veya askının değerlendirmek veuygun optimal değilse bir ısmarlama atel veya askının sipariş verebilirsiniz . Tedavi başka bir yöntem rahatlama sağlayan ise
8
ameliyatı düşünün . Doktorunuzla ameliyatolasılığını tartışmak .