. Eğer oturma pozisyonundan başlayan iseniz ,fren yapmak vekulpları iki elinizi koyun . Kendinizi kaldırmak için kollarınızı ve bacaklarınızı hem de kullanın .
2.
kulpları sıkıca ellerinizi her iki tutmak için devam ve rahat bir mesafeye gelene ileriyürüteç rulo . Eğeryürüteç ile daha aşina olmak gibi vücudunuzun vewalker kendisi arasındakimesafe
3
yürüteç haddeleme durdurun
. Daha büyük hale , ve iki bacakzayıf kullanarak ileri adım olacaktır . Adım çekerkenyürüteçmerkezine doğru bu bacak taşıyın. Düşmesini önlemek için sıkıcasardı ellerini tutmak için unutmayın .
4
baskın bacak ileri adım. Zayıf bacak kapalı baskı almak için bu adımı çekerkenwalker için bacaklarda ağırlık bazı Shift .
5
ardındanzayıf bacak ile ilk adımı atıyoruz , öneyürüteç rulo devam güçlü bacak ile bir adım .