göster
Athletic bant
ön - wrap
,bacak kadar bir kaç santim . Tercih ise bir köpük öncesi sarma tıraş yerine kullanılabilir .
2.
ayak bileğiönünden başlayarak ,ayak bileği etrafındaön şal yerleştirin. Ne zaman geri etrafındaön , daha sonra altındaayaküstünde sarın ve .
3
şalayak bileğininön karşısında geri gelince, onu gözyaşı ve aşağı pürüzsüz .
4.
ayak parmakları yukarı fleksiyonda veayak bileği biraz ters olduğundan emin olun . Köpük şal üstüneaynı yolu takip etmek artıkatletik bandı kullanın . Pre -wrapsonunda ,bant yırtılma ve güvence önce iki üç kez daha etrafında devam zaman .
5
kalpseviyesindenbileği Elevate ve şişliği azaltmak için buz uygulayın .