obezite , kan basıncı , kadar az 10 kilo kilo kaybı yükseltir yana önemli ölçüde sistolik ve diyastolik numaralarını azaltabilir . ,Kilo çıkarmak kalori alımını azaltın ve günlük egzersiz başlatmak için . Ayrıca bu tür meyve, sebze ve düşük sodyum gıdalar gibi diyet sağlıklı seçimler dahil .
Time Frame
Pounds orta tutmaşansını artırmak için kapalı alınmalıdır kapalı . Böyle £ 2 haftada bir olarak ulaşılabilir kilo kaybı hedefler belirleyin . Doktorunuz onaylarsa , tıbbi ziyaretler arasında evde kan basıncını kontrol edin. Ilerlemeyi izlemek için düzenli kilo kaybı ve basınç değerlerini kaydedin .
Yanılgılar
obezite ve aşırı kilolu , BMI ( vücut kitle indeksi arasındakifarkı netleştirmek için ) dikkate alınmalıdır. Kilolu 25-29 başlar iken Obezite , eşit bir BMI ile ya da 30 üzerinden tanımlanır . Kan basıncı okumaları 140/90mmHg veya daha yüksek ve başlar öncesi hipertansiyon okumalar ile karıştırılmamalıdır zaman
Hipertansiyon oluşur kan basıncı kontrol edildiğinde 120/80mmHg at .
Faydaları
, sağlıklı bir yaşam yaşamak . Kan basıncını düşürücü ve kilo kalp hastalığı olasılığını en aza kaybediyor . Her sterlin kayıp ile, 1 mmHg kan basıncını düşürebilir .
Doktorunuz ile düzenli kontrolleri alın ve herhangi bir kilo verme programı başlamadan önce ona danışın Uyarı . Tek başına kilo kaybı hipertansiyonun kontrolünde etkili olmayabilir ve doktorunuz ilaç reçete edebilir.