1. Soğuk kompres uygulayın:
- Bir buz torbası veya bir beze sarılı bir torba dondurulmuş sebze kullanın.
- Günde birkaç kez 10-15 dakika boyunca morarmış bölgeye uygulayın.
- Soğuk, iltihap ve şişliğin azalmasına yardımcı olacaktır.
2. Başınızı kaldırın:
- Bu, morarmış bölgeye giden kan akışının azaltılmasına ve şişliğin en aza indirilmesine yardımcı olacaktır.
- Yatarken ya da başınız yüksekte uyurken kendinizi yastıkların üzerinde destekleyin.
3. Isıdan kaçının:
- Isı şişliği artırabilir, bu nedenle morarmış bölgeye ısı uygulamaktan kaçının.
- Buna sıcak kompresler, ısıtma yastıkları ve saunalar dahildir.
4. Etkinliği sınırla:
- Ağır aktivite, morarmış bölgeye kan akışını artırabilir ve şişliği daha da kötüleştirebilir.
- Sakin olun ve gözlerinizi yoracak aktivitelerden kaçının.
5. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri kullanın:
- İbuprofen (Advil) veya asetaminofen (Tylenol) gibi ağrı kesiciler ağrının ve şişliğin azalmasına yardımcı olabilir.
- İlaç etiketinde önerilen dozaja uyun.
6. Alkol ve sigaradan kaçının:
- Bu maddeler şişliği kötüleştirebilir ve iyileşmeyi geciktirebilir.
- Göz morarmasını tedavi ederken bunlardan mümkün olduğunca kaçının.
7. Gözünüzü koruyun:
- Morarmış gözünüzü daha fazla yaralanma veya tahrişten korumak için güneş gözlüğü veya göz bandı takın.
- Moraran bölgeyi ovalamaktan veya dokunmaktan kaçının.
8. Gerekirse tıbbi yardım alın:
- Şişlik şiddetliyse, kalıcıysa veya görme sorunları gibi başka belirtiler de eşlik ediyorsa tıbbi yardım alın.
- Bir sağlık uzmanı yaralanmayı değerlendirebilir ve uygun tedaviyi sağlayabilir.
Ek ipuçları:
- Morarmanın tamamen iyileşmesi zaman alabileceğinden sabırlı olmak önemlidir.
- Şişlik ve renk değişikliği birkaç günden haftalara kadar yavaş yavaş iyileşmelidir.
- Morarma düzelmezse veya kötüleşirse bir sağlık uzmanına danışın.