Hem güneş gözlüğü ve gözlük katarakt önlemede yardımcı olurgüneşin UVA ve UVB ışınlarını engellemek içinyeteneğine sahip olmalıdır Gözlük engelleme. Eğer gözlük , onlar her zaman güneş ışığından gözlerinizi korumak gerekir . Güneşgüneş parlıyor olsun veya olmasın ,gündüz açık havada giyilmelidir . Yıllık göz muayeneleri de şiddetle tavsiye edilir .
Vitaminler
Bazı vitaminler katarakt önlenmesinde yardımcı olmak için anahtardır . A vitamini vücutta sağlıklı hücreleri korur ve görüntü destek bilinmektedir. Günde 800 ila 1000 mcg arasında bir günlük alım miktarı tavsiye edilir. Günlük alınan C vitamini kadar yüzde 70 oranında katarakt oluşumu riskini azaltmaya yardımcı olabilir . Günlük C vitamini, yaklaşık 1-2 g idealdir. E vitamini katarakt sebep olduğu serbest radikallerden ve gecikme körlüketkilerini tersine yardımcı olabilir . E vitaminitavsiye edilen günlük doz 15 mg dır. Selenyum ve Vitamin D de sağlıklı gözleri korumak için önemli antioksidanlar . Yetişkinler için selenyumgünlük önerilen alımı yaklaşık 55 D vitamini mcg 200 Uluslararası Birimler ( IU ) . Göz Sağlığı
Sebzeler için
en iyi Gıdalar vitamin ve minerallerin büyük bir kaynak ve gözlerinizinsağlığını geliştirmeye yardımcı olur. Ispanak ve avokadoen besin yoğun bazılarıdır . Her ikisi de katarakt önlenmesinde önemli olan A vitamini ve lutein içerir. Domates ve brokoli hem C vitamini Salmon dopdolu ve yumurta çok , görme yardım yağsız protein kaynaklarıdır . Her ikisi de vitamin A açısından zengin kaynaklarıdır ve D. Somon aynı zamanda genel göz sağlığı için önemli olan Omega - 3 yağ asitleri vardır. Katarakt önlenmesi de yararlı olan diğer besinler sarımsak ve ayçiçeği tohumu vardır . Hem göz sağlığı teşvik selenyum içerir .
Ekstra İpuçları
uzun bir süre boyunca kirli çevrenin her türlü hava da dahil olmak üzere , katarakt oluşumunu katkıda veya ilerletebilir kirliliği ve sis . Bu sizin hücrelere saldırmak serbest radikallerinüretimini teşvik çünkü sigara ve sindirerek sigara dumanına kaçının. Obezite de katarakt neden olur , bu nedenle kontrol altında kilo tutmak gereklidir. Onlar her zaman kontrol altında kan şekeri seviyesini düşük tutmak gerekir bu yüzden son olarak , diyabetli kişiler katarakt için yüksek risk altındadır .