Gözlerinizi diyabetik retinopatiden korumanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
* Kan şekeri seviyenizi kontrol edin. Gözlerinizi korumak için yapabileceğiniz en önemli şey kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmaktır. Hedef kan şekeri seviyenizin ne olması gerektiği ve bu seviyelere nasıl ulaşacağınız konusunda doktorunuzla konuşun.
* Düzenli göz muayenesi yaptırın. Diyabetik retinopatinin erken teşhisi görme kaybının önlenmesi açısından önemlidir. Doktorunuz gözlerinizi ne sıklıkta kontrol ettirmeniz gerektiğini önermelidir.
* Güneş gözlüğü takın. Güneş gözlükleri, gözlerinizi katarakt gelişimine katkıda bulunabilecek güneşin ultraviyole (UV) ışınlarından korumaya yardımcı olabilir. Hem UVA hem de UVB ışınlarını engelleyen güneş gözlüklerini seçin.
* Sigarayı bırakın. Sigara içmek, gözlerdeki damarlar da dahil olmak üzere kan damarlarına zarar verir. Sigarayı bırakmak, göz sağlığınız da dahil olmak üzere genel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme, gözlerinizi hasardan korumanıza yardımcı olabilir. C vitamini ve E vitamini gibi antioksidanlar açısından zengin gıdaları eklediğinizden emin olun.
* Tansiyonunuzu ve kolesterol seviyenizi kontrol edin. Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol, diyabetik retinopatinin gelişimine katkıda bulunabilir. Hedef kan basıncınızın ve kolesterol seviyenizin ne olması gerektiği ve bunlara nasıl ulaşacağınız konusunda doktorunuzla konuşun.
Bu ipuçlarını takip ederek gözlerinizi diyabetik retinopatiden korumaya ve görüşünüzü korumanıza yardımcı olabilirsiniz.
İşte yararlı olabilecek bazı ek ipuçları:
* Parlak ışıkta uzun süre geçirmekten kaçının.
* Evinizdeki havayı nemli tutmak için nemlendirici kullanın.
* Bilgisayar çalışmalarına ve gözlerinizi uzun süre odaklamanızı gerektiren diğer faaliyetlere ara verin.
* Görüşünüzde bulanık görme, lekeler veya uçuşmalar gibi herhangi bir değişiklik olursa doktorunuza bildirin.
Bu ipuçlarını takip ederek diyabetik retinopati gelişme riskinizi azaltmanıza ve görüşünüzü korumanıza yardımcı olabilirsiniz.