. Glokom , katarakt , makula dejenerasyonu varsa , yıllık sınav önemlidir. Eğer şiddetli göz yorgunluğu retina dekolmanı riski o kadar miyop iseniz , ne belirtileri için dışarı bakmak için göz doktoruna danışın. Bir ortak bir siyah bir perde düşüyor ve görme aniden onun tarafından kesilecek belirirse fark etmektir . Eğer opthamologist başvurun ya da hızlı bir şekilde acil servise giderseniz ,optik sinir normal olarak tekrar takılabilir.
2
ergonomik bir iş istasyonu kurulması. Bilgisayarınız bir LCD ( likit kristal ekran ) ekranı yerine daha parlamayı oluşturmak ve daha fazla göz yorgunluğu katkıdaeski CRT ( katot ışın tüpü ) olduğundan emin olun . İdeal olarak, ayaklarınızıyere düz ve bilgisayar ekranı görüş senin doğrultusunda yaklaşık 15 ila 20 derece daha düşüktür . Ekran yaklaşık 20 santim gözünüzden uzak olmalıdır .
3
göz yorgunluğunu azaltmak için bilgisayar ekranı ayarlarını değiştirin . En az 75 Hertz ve 0.28 mm veya daha küçükçözünürlüğeyenileme hızını ayarlayın . En az 19 inç diyagonal uzunluğu ile bir ekrana sahip bir bilgisayarda çalışmak için deneyin . Düzgün atölye ışık . Eğer loş bir alanda çalışıyorsanız yorgunluğu oluşabilir . O ekranın yaklaşık üç kat daha parlak olduğunu böyleceoda ışık . Çok fazla parlama yaratacak gibidoğrudan ekran üzerinde bir masa lambası parlayan kaçının .
4
gözlerini taşıyın . Eğer bilgisayar başında çalışmak gibi daha sık yanıp söner. " Çok bakmak , yakın bakmak " adlı oyunu oynamanın günde birkaç kez . Ofisinizde bir kitaplık veyauzak duvara ekrandan uzak bakmak , ya da daha iyisi , sen dışarı yapabilirsinizuzak noktaya bir pencereden dışarı bakarken uzatmak için durmak . Gün boyunca tatili olarak yakın ve uzak gözlerinizi hareket ederek dış göz kasları çalışmaya onları sabit tutmak olmaz .
5
Uygulama " renk gün" Bir gün bir parlak renk seçme vegün boyunca bunu görmek gibi o özel not alarak . Dizenin 12 metrelik uzunluğu - Bir ev projesi için , bir 10uzunluğu boyunca parlak renklerde birkaç küçük- büyük boyutlu boncuk çekimi tarafından bir Brock dize oluşturun . Evinizde ya da kolayca iş yerinde kanepe veya sandalyede oturan görebilirsiniz ofis içindeip urgan . Bakışta günde birkaç kez , gözlerinisonraki bir parlak renkli dize taşımak için izinBrock dize kadar . Gözleri incitmeyin.
6.
gözleri dinlenmek için palming . Bir sandalyeye rahatça oturup , elinizde ısı oluşturmak için birlikteavuç içi ovalayın . Avuç içi ile hafifçe fincan gözler, tümkapaklarını ve gözlerinize dokunmaktan değil . Birkaç dakika kalır . Bir kaç dakika daha bekletin , gözleri kapalı . Palming hem Dr Bates ' tartışıldı ve Huxley'in kitaplar .
7.
belirli kurallar için bir beslenme uzmanı ya da diyetisyen danışmanlık tarafından iyi beslenme uygulayın. Bütün bu hücreleri korumak tüm antioksidanlar gibi o vitamin A , C, E , selenyum ve çinko alarak tavsiye edebilir . Domateslerde bulunan Lutein , onların göz koruyucu destek için çalışılmıştır . Göz sağlığı için tasarlanmış ticari vitaminler vardır . Tavsiye için tıbbi bir uzmana danışın .