Göz doktoru , birçok görme koşullarıtelevizyon ve video oyunları önünde kapalı geçirdiği uzun süreli bilgisayar kullanımı ve zamanla kötüleşti hemfikir. Bu bilgisayarlar üzerinde çalışan kişilerin yüzde 75'i genellikle düzenli bilgisayar ile ilgili görevler arasındagöz dinlenmek için daha yaşlı 40 . Öğrenme etkiler göz yorgunluğunu azaltmak ve bağlı görme bozukluğu geliştirmeye yardımcı olacak bilgisayar görme sendromu ( CVS ) , muzdarip olduğu tahmin edilmektedir overtired gözleri . Eğer yorgun , ağrılı gözler , ara sıra bulanıklığı, kırmızı veya yanma gözler, kontakt lens rahatsızlık , kamaşma duyarlılık ve aşırı gözyaşı muzdarip varsa, CVS muzdarip olabilir . , bu egzersiz düzenli aralıklarlagün boyunca göz yorgunluğu rahatlatmak ve rahat ve tazelenmiş gözlerini tutun. Odaklanmak içinpencere dışında uzak bir nesne almak , tercihen bir nesnenin herhangi bir bozulma olmadan görebilirsiniz . 10 ila 15 saniye boyunca çalışma , daha sonra yavaş yavaş eldeki bir nesne yakın gözlerini tekrar odaklayın . . Palming göz yorgunluğu gidermede yararlı olan başka bir gevşeme tekniği saatte bir kez üç ila beş kat az tekrarlayın . Gözlerin kapalı , her göz kapağı üzerinde bir avuç koyun böylece ışık girer . Avucunuzunalt her elmacık kemiği üzerinde durmalıdır . 3-5 dakika boyunca bu pozisyonda derin nefes alın. Gözyaşı kanallarını teşvik de yorgun gözler için yatıştırıcı ve siz onları hafifçe açılmasının ardından , 3-5 saniye süreyle kapattı gözlerini sıkarak gerçekleştirebilirsiniz . Gerektiği sıklıkta beş kez tekrarlayın. Birkaç saniye için hızlagöz kırpma da göz kas yorgunluğunu hafifletmek için yardımcı olur . Güçlendirme parlak bir lamba önünde akşam . Odadaki diğer tüm ışıkları kapatın ve gözlerinizi kapalılamba önünde rahatça oturun. Yavaş , rahat nefes zamanında ve kapalılambayı kapatın. Gün boyunca başka bir mükemmel bir egzersiz gözlerinizi beş ila 10 dakika boyunca kapalıgüneşe doğru bakmak olduğunu. Bu birgözün içindeki besinakışını teşvik yardımcı olur ve görme koordinasyonu geliştirir . Emsallere uygun bir kalem ya da diğer küçük nesne tutun ; Gözlerinin ile yakından takip ederken bir rakam sekiz yavaş yavaş ileri geri sallayın. Üç defa tekrarlayarak , 10 ila 15 saniye boyunca her zamannesne izleyin. Göz koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olmak için başka bir egzersiz kol uzunluğunda bir nesne tutun ve ona odaklanmak , yavaş yavaşucu arasında dokunmak onu hareket etmektir burnunuzu . Eğer yüzünüze doğru nesneyi getirmek ise yavaşça nefes , sonra tekrar dışarı geri hareket ederken nefes verin. Gün boyunca bu egzersizi üç kez beş birkaç kez yapın.
Egzersizler
Egzersizleri Bu egzersiziris güçlendirmeye yardımcı olur ve yapılabilir