bakışları stabilizasyon egzersizleriilk dizi çoğunlukla başınızınhareketi ile çalışır , bu nedenle doğrudan önünüzde sabit bir noktaya bakışlarını düzeltmek . Uzakta sağ ayak etrafında bir nokta seçin . Eğer baş dönmesi için bir eğilimi varsa , bu egzersizleri herhangi birini gerçekleştirmeden önce bir oturun .
Bakışları giderdiğinizde , yavaş yavaşsola başınızı yaklaşık 45 derece dönebilir ve iki saniye basılı tutun . Merkeze geri başınızı getirin , ve sonrasağa 45 derece hakkında başınızı açın . İki saniye bu pozisyonda tuttuktan sonra, merkezi başınızı geri dönün . Başınızı sağ ve sol hareket olarak , odakseçilen noktada sabit bakışları tutmak için emin olun . Tekrarlama kişiden kişiye değişir bu yana , sizin için neyin işe yaradığını bulmak içintam bir sayı ile oynamak isteyeceksiniz .
Bu aynı noktada sabit sizin dikti tutulması ,sol , sırayla başınızı açın sonra tümyolsağa baş ve merkeze geri getirmek . Bu egzersiz sürekli olarak soldan sağa doğrubaşını hareket ,iki saniyelik beklemeye olmadan yapılır . Veönceki stabilizasyon egzersiz gibi çok , sen tekrarsayısını belirlemek için onunla oynamak gerekiyor .
Bir duraklama olmadankafa dönüşü gerçekleştirdikten sonra ,aynı başınızı çevirerek ,hızını ayarlamak moda ama biraz daha hızlı . Yine, sizin için neyin işe yaradığını görmek içintekrar uğraşmak . Şimdi nispeten hızlı bir oranda başını çevirerek , yenidenhızını ayarlayabilirsiniz .
Kafa Hareketi bir kafa ile bir dizi hareket tamamladım (Uzak )
bir ayak etrafında sabit bakışları uzakta , uzağa ( 3 metre civarında) olduğu sabit bir nesneyeodak noktasını değiştirmek . Nokta seçilir ve bakışları sabit bir kez , Bölüm 1'de açıklandığı gibi kafaaynı sıra döner gerçekleştirmek .
Odak Noktaları
diğer duyusal birleştirme egzersiz içine uyarım . Dama tahtası , desenli duvar kağıdı , marketler , alışveriş merkezleri ya da insanların kalabalıklar ile herhangi bir yerde benzeri aktivite ile çevrilidir şey seçmeyi deneyin vedeğişen hızlarda döner sağ baş soldan yok. Ancak, küçük ( daha az uyarıya ) başlar ve oradan çalışır.
Diğer Hareketler
biz nadiren sadece sol- sağ ( bizim başlarını açmak yana veya sağdan sola ) moda , her zaman önünüzde bir noktaya bakışlarını sabitleme , egzersiz rejimi içine diğer baş hareketleri dahil . Kadar çalışmayı deneyin ve istikrar eğitimi içine aşağı yanı sıra dönmeler.
Konumsal değişiklikler
bakışları stabilizasyon egzersizleri içine dahil etmek için bir diğer faktör de bir pozisyonel değişimdir . Daha fazla ve daha alışıkbaş hareketlerine hale geldikçe, sırt üstü yatarken ve hatta yan yatarken , kendi ayakları üzerinde onları deneyin .