Genellikle göre " kalem şınav , " Bu egzersizkristal lenslerinesnekliği geliştirerek gözlerin doğru odaklanmasına yardımcı olmak içindir , Göz - egzersizleri - için - iyi - denir vision.com . Bu egzersizi yapmak için parmağınızı veya bir kalem kullanabilirsiniz .
Odak parmağına burnunuzunucuna yakın tutun ederken . Kol tamamen açılıncaya kadar yavaşça ,parmakucunda odaklı tutarak , kolunu uzatmak . Bunun üzerine sabit bakışları tutarak , geri burnunuzunucunaparmak getirin . Her gün 20 tekrar için bu egzersizi tekrarlayın .
Dize Egzersiz
Bu egzersiz yakınsama sorunlar dahil göz problemleri çeşitli türleri için çalışabilirsiniz . Sen 15 metre uzunluğunda vedize üzerine sinirli olabilir üç düğme dize bir parça gerekir. Bir kapı tokmağı veya sabit başka bir şey içindize bir ucunu kapalı kravat , sonragevşek sonunda altı inç , 18 inç ve dört metre hakkında ( çözülmüş )dizedüğmeleri yerleştirin. Burnunuzunucuna karşı sıkıgevşek ucunu tutun . Sizeen yakın düğme üzerinde odaklanmayı düzeltmek zaman
iki dizeleridüğme tam olarak nerede çapraz gibi görünmelidir . Bir gözü Kapanışdizelerinden biri yok yapacaktır . Dizeleridüğmesinin önce veya sonra çapraz görünüyorsa , bu bir yakınsama sorunu olduğunu gösterir . Deneyin vedizeleributonuna çapraz nerede odak düzeltmek . Bu görüntü belirdiğinde , denemek ve olabildiğince rahat olarak 10 saniye ,odak tutun . İkinci düğmeye gider ve daha sonraüçüncü üzerine ,egzersizi tekrarlayın . Çevrimi beş kez tekrarlayın .
Etkililik
Virtualmedicalcentre.com göre , göz egzersizleri her zaman göz problemleri tespit başarılı değildir . Ancak, tüm hastalıklar arasında göz egzersizleri içinen iyi destek yakınsama sorunları için kullanılanolanlardır. Çocuklarda ve yetişkinlerde yakınsama ve şaşılık geliştirir göz egzersizleri gösteren kanıtlar vardır . Buegzersiz rejimi olduğunuiyi sonuçlar göstermiştir olarak ofis ve ev rutinleri de bir arada olması önerilir .