vücudunuzun iyi bir göz sağlığı için ihtiyaçbeslenme almak içinen iyi yolu, yediğinizgıdalar geçer . Besinler vitamin ve mineraller vücut absorbe için kolay ve takviyeleri almak daha iyi dengede genellikle.
Makrobiyolojik yaklaşım önlemek veya ilaç göz hastalıkları için gereken tümbesinleri almanızı sağlar . Makrobiyotik diyet başlamak için ,vücutta aşırı reaksiyonları tetikleyebilir ve serbest radikalleri oluşturabilir , şeker , alkol , kafein ve tuz gibi gıda maddeleri , ortadan kaldırmak . Sonraki , meyve ve sebze etrafında yemekler ve atıştırmalıklar oluşturmak. Böyle tofu , fasulye , baklagiller ve fındık gibi kepekli tahıllar ve bitki bazlı proteinler ile yemek artırmak . Mümkün olduğuncabesin içeriği ve denge kadar korumak , buharda sautéing veya kaçak avcılık kullanarak Cook gıdalar.
Göz Hastalıkları
önlemek için bir Makrobiyotik Diyet dört ortak koşullar yaş olarak görme çalabilecek : diyabetik retinopati , yaşa - bağlı makula dejenerasyonu , glokom ve katarakt . Makrobiyotik diyet doğal bir parçası olan pek çok yiyecekler, bu hastalıkları önlemek veya ilerlemesini yavaşlatabilir besinleri içerir. Kan şekeri ve insülin düzeyleri şeker ve nişasta neden dengesizlikler
Gıdalar yüksek . Bu gözler içinde küçük damarların zarar görmesine yol açabilir ve diyabetik retinopati ve yaşa bağlı maküler dejenerasyon katkıda bulunabilir. . Bir Makrobiyotik diyet bu gıdalar ,
antioksidan lutein ve zeaksantin gözlerinizin içinde yüksek seviyelerde bulunan göz sağlığı artıracak bir adım ortadan kaldırır ; Onlar serbest radikal hasarlardan retinanınhassas hücrelerin korunmasına yardımcı . Sen daha sarı ve yeşil yapraklı sebzeler yiyerek bu iki besin düzeylerini artırabilir . Ispanak , taze fesleğen , lahana, kara lahana , sarı kabak ve karışık yeşil salata deneyin . Göz sağlığı için ihtiyaç
Diğer vitaminler özellikle bir alt ile bağlanmış olan vitamin A , C ve E. C ve E vitaminleri içerir katarakt olay . Tatlı patates , turunçgiller , çilek ve kavun C vitamini Ispanağın iyi kaynaklarıdır ve fındık E vitamini havuç , brokoli ve beta karotenformunda A vitamini için pembe greyfurt seçin sunmak .
Gözleri de ihtiyaç çinko ve alfa lipoik asit . Çinkonunen iyi kaynakları makrobiyolojik fıstık , kaju fıstığı , badem , bezelye , nohut, fasulye ve tam tahıllı yulaf ezmesi vardır . Keten tohumu glokom rahatlatmak ve önlemeye yardımcı olur , alfa lipoik asit , sağlar .
Hastalığı önleme bir Makrobiyotik diyet sağlayan tek şeydir. Bir Makrobiyotik diyet küçük şamandıralarıngeliştirme gibi hasar , ve koenzim Q10 Gözlerinizi korumak antioksidanlar , bol sunar . Bu besinlerin hem de genel göz sağlığı ve görme geliştirmek .