Gözlerinizi kapatın ve yavaş ve istikrarlı bir saat yönünde hareket onları rulo . Mümkün olduğu kadar gözlerinizinkenarına odak tutmak . 4-5 tam tur yapın ve sonra bir saat yönünün tersine hareketişlemi tekrarlayın .
Çevresel Görüş Testi
Tam önünüzde doğrudan kolunu uzatmak ve indeksi noktası gökyüzüne parmak. Parmağınızınucunda odaklanın ve yavaş yavaş artık başınızı hareket ettirmeden parmağınızı görebilirsiniz kadar kolunuzu oynatmayın . Tekrar aşağımerkezine kolunu getir . Parmak periferik görme artık ve sonra yavaş yavaş gerimerkezine getirmek kadar tümyolsağa kolunu hareket ettirin . Sonra kolsola tümyol taşımak ve nihayetmerkezine dönmek , gerimerkezine getirmek , tümyol aşağı elinizi hareket ettirin. Bu egzersizi yaparken tamamen hala kafa tutmak için emin olun . Tam egzersiz , dört ya da beş kez tekrarlayın .
Kalem Buruna
kol boyu önünüzde bir kalem dışarı tutun ve ucu odaklanmak . Eğer istikrarlı bir odak var sonraucu burnunu değene kadar yavaşça kendinize doğrukalem getir . Ucundatüm zaman odak tutmak ve yavaşçabaşlangıç pozisyonuna geri dışarı kolunuzu itin . 10 kez yapın .
Görünmez Alfabe
bir duvara bakan iken bu egzersiz yaparsanız daha kolay olabilir . Gözlerinizi kapatın ve gözleriniz ilealfabenin her harfini çizin. Tamamen hala kafa tutmak veegzersiz yapmak için sadece gözlerini kullanın . Iki keztüm alfabeyi - küçük harf kez ve büyük bir kez
.