Göz egzersizleri Dr William Bates görme sorunları düzeltmek için onun egzersiz yöntemi yayınlamıştır 1891 , beri bir çare olarak teklif edilmiştir.
2004 yılında ,Amerikan Academy göz göz egzersizleri , biofeedback , kas gevşemesi ve göz masaj programlarının bir dizi değerlendirildi . Vizyon Site HakkındaAll kote olarak, sonucuna , "Hiçbir kanıt görsel eğitim miyopiilerlemesi üzerinde herhangi bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur . Hiçbir kanıt görsel eğitim hipermetrop ( yakını görememe ) veya astigmatizm olan hastalarda görme fonksiyonunu arttırdığı bulundu . Hiçbir kanıt görsel eğitim görme hastalık süreçleri ile kaybolur arttırdığı bulundu . "
Gözlerini Egzersiz ışığıretina üzerine kırılan ve yansıtılırbiçimini değiştirmek için gözünüzün veyakorneanıntemel şeklini değiştirmek mümkün değildir hangi tür Lasik gibi göz ameliyatı nasıl işliyor. Egzersizlerilensinşeklini kontrolkasları güçlendirmek için tasarlanmıştır . Bu kaslar zayıfsa ,egzersizleri vizyon geliştirmek yardımcı olabilir . Hiç değilse Ama kontrollü çalışmalar , çok insanların vizyonunu geliştirmek içinegzersizler göstermedim .
Öte yandan
Egzersizler , önerilenegzersizleri yapmak olası değildir herhangi bir zarar , ve bazı insanlar bunları kullanarak yararlanmıştır inanıyorum . Eğeren azından kötü şeyler yapmazlar emin olun yardımcı olacaktır vardır alan bazı genel kurallar. Parlama olmadan yumuşak ışıkgöz egzersizleri yapmak ; Eğer üzerinde duruluyorşeylerin herhangi iyi aydınlatılmış belirli yapmak . Gözlerinizi kapatarak veya basınç uygulayarak ve onları suşları veya rahatsızlığa neden olan bir şekilde gözlerini egzersiz yapmayın olsun , nazik olun . Eğer kaslar egzersiz olduğundan , başka kasları egzersiz yaptığınız gibi , onları daha sonra dinlenmeye bırakın. Gibi İyi Vision.com için Göz Egzersizleri olarak göz egzersizleri için yön sunan
Siteleri , gevşeme egzersizleri ile başlayan öneririz , derin nefes alma gibi veözel göz egzersizleri başlamadan önce , eylem ciğerlerinizi görüntülenmesi . Uygulayıcılarılens daha esnek olmasına yardımcı olacağını gösteriyor basit bir egzersiz , göğüs yüksek hakkında tavana bir topu asmak için. Birisi kadar geri mümkün olduğuncatopu çekip gidelim var , bu yüzden sizin doğru sallanır ( ya da kendiniz başlatabilirsiniz ) , ardından boyunca odaktopu tutmaya çalışıyorum , ayaklarınızı hareket etmeden onun dışına taşımak .
odak kayması
Başka bir egzersiz sizin burnunuzunucunda önünde bir kalem veya parmağınızı yaklaşık 6 santim tutan ve beş kişilik bir sayım için odaklanmak başlar . Sonra , başka bir beş - sayımı için yaklaşık 20 metre uzakta bir nesneye odaklanın . Onlar bu 40 kez tekrar tavsiye ederiz. Bundan sonra gözlerinizi kapatarak ve yavaşça götürdü avuç içi ile bunları kapsayan en az iki dakika boyunca gözlerinizi " palming " , bu yüzden göz kapaklarının kapanması ile temas edilmez öneririz . Rahatlamak için yavaş ve derin nefes alın.
Çeşitli fazla egzersizleri kendi yararları doğrulayan memnun müşteri referansları ile pek çok web sitesi bir zenginlik , üzerinde ayrıntılı olarak . Onları bulmak için , " göz miyop için egzersizleri " veya benzeri terimleri arama .