arka plandaayrıntıları gözlemlemek için çalışırken , sadece gözlerini kullanarak hayali bir figür sekiz şeklini izleyin Egzersizleri . Gözlerini takipyönünü tersine ,yatayfigür sekiz desen değiştirerek veya bir dairesel hareketlerle gözlerini yuvarlayarak alternatif .
Alphaball
mektup yazın kalın bir kalem kullanarak bir plaj topu veya tekme topunun üzerine çeşitli okunaklı boyutlarda , daha sonra tavana veya daldan bir dize üzerine asın. Salıncak veya ilişkisel becerilerini uygulama ve geliştirmek için onları görmek gibiharfleri diyoruz , sonra yavaş yavaştopu dönmeye .
Thumb
Odaklama
başparmak tut silah ' uzunluğunda , yavaş dairesel hareketlerle hareket . Başınızı hareketsiz tutulması , mümkün olduğuncaoda kadar birlikte odakta tutarak , gözleriniz ilebaşparmak hareketini izleyin. Günde birkaç kez tekrarlayın . Heat
Soothe gergin gözleri ile
Yatıştırıcı ısı üretmek için birlikte ellerini ovuşturarak tarafından . Göz kapaklarını temas olmadan kapalı gözlerinin üzerine Cup sizin avuç içi . Derin nefes alın , tempolu sürtme tekrar ve tekrar uygulayın. Gözlerin serinleyene kadar devam eder.
Manşet Tarayıcı
odaklanarak yeteneğini korumak ve takarak yakın detay iş ya da bütün gün bir monitörden bakarak gelenbulanık görme azaltmak yaklaşık 8 metre çalışma alanından bir yüzeye bir gazeteninön sayfasında . Başlıkları ve içeriğifarklı büyüklükte baskı alarak , 10 dakikalık aralıklarlasayfayı taramak .
Kapat Detay
bir hücresel gibi küçük bir nesne Holding Odaklama telefon , kişisel palm cihaz veya uzaktan kumanda , belirli bir ayrıntı odaklanmak . Seçilen ayrıntı odaklanmayı sürdürürken yavaş yavaş sizdenöğeyi taşıyın . Eğer üzerinde duruluyorkısmı bulanık olduğunda tekrar odağa giderir , böylece kendinize doğru geri getirmeköğeyi hareket durdurun .
Üç - Boncuk Testi
göz hizasında bir duvara bir 6 - ayak uzun ipliğin bir ucunu . Bir duvara , böylece dize üzerine , üç takviye kanadına Slayt , başka 2 metre daha fazla ve son ipliğin serbest ucundan bir ayak olduğu . Iplik " V " gibi iki satır ondan geri uzatmak için görünür şekilde burnunuzunucuna gerginhattını tutan ,uzak boncuk odaklanmak Merkez boncuk odaklananiplikmerkezindeboncuk ile "X " şeklinde iki dizeleri oluşur görünmesi gerekir . Burnuna yakınboncuk bakarak benzer bir X şeklindeki görüntünün sonuçlanmalıdır . Boncuklar her odaklanarak iplik yalnızcatek bir satır gösterir , zayıf göz bilgi akışı bir dengesizlik söz konusu olabilir ; Bir davranış optometrist danışmanlık düşünün .