21 günlük alışkanlık oluşumu efsanesi, Maxwell Maltz'ın 1960'larda yazdığı 'Psiko-Sibernetik' kitabının yanlış yorumlanmasına kadar uzanıyor. Maltz kitabında vücudun yenilenmesinin nasıl aynı süreyi gerektirdiğini tartıştı. Ancak Maltz'ın alışkanlık oluşumu iddiasını destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Bir alışkanlığı kırmak daha fazla ısrar ve tutarlılık gerektirir