İyileşme tek seferlik bir olay değil, kararlılık ve çaba gerektiren sürekli bir süreçtir. İyileşmenin birçok farklı yolu vardır ve bir kişi için işe yarayan yöntem, bir başkası için işe yaramayabilir. Ancak çoğu başarılı kurtarma programında ortak olan bazı genel ilkeler vardır.
Bu ilkeler şunları içerir:
- Alkolden uzak durma: İyileşmenin ilk ve en önemli adımı alkol almayı bırakmaktır. Bu göz korkutucu bir görev gibi görünebilir, ancak uzun vadeli iyileşme için çok önemlidir.
- Profesyonel yardım aranıyor: AUD ile mücadele eden birçok kişi profesyonel yardımdan yararlanmaktadır. Buna terapi, danışmanlık veya ilaç tedavisi dahil olabilir. Bir terapist, içki sorununuzun kökenini belirlemenize ve tetikleyiciler ve isteklerle baş etmek için başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Bir destek ağı oluşturma: Ayık arkadaşlar ve aile üyelerinden oluşan güçlü bir destek ağına sahip olmak iyileşmede çok yardımcı olabilir. Bu insanlar size cesaret ve destek sağlayabilir ve ayıklığa giden yolculuğunuzda motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir.
- Kendinize iyi bakma: İyileşme sırasında hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinize iyi bakmanız önemlidir. Bu, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak anlamına gelir. Stresten kaçınmak ve duygularınızı yönetmenin sağlıklı yollarını bulmak da önemlidir.
- Sabırlı olmak: Kurtarma hızlı bir çözüm değildir ve zaman ve çaba gerektirir. Bu yolda inişler ve çıkışlar olacaktır ama sabırlı ve ısrarcı olmak önemlidir. Zamanla ayık ve tatmin edici bir hayat yaşamayı öğrenebilirsiniz.
AUD ile mücadele ediyorsanız lütfen bir umut olduğunu bilin. İyileşme mümkündür ve yolculuğunuzda size yardımcı olabilecek birçok insan vardır.