. Eğer bağımlılığıetkisinden muzdarip olduğunuzda , onu bu nedenlerden düşünmek kolaydır . Eğerarzu Daha sonra , sizeilaçlar için ulaştığınızda bunları unutmak eğilimindedir . Objektif bir liste olması zor zamanlarda hatırlamanıza yardımcı olacaktır .
2
yardım için aile üyeleri ve arkadaşlarına sor. Eğer işveren bir Çalışan Destek Programı ( DAP ) varsa , siz de çağrı ve destek için onlara sorabilirsiniz . Sen başarıyla sigara uyuşturucu durdurmak için etrafınızdaki yardım ve desteğe ihtiyacı olacaktır .
3
böyle yatarak veya ayaktan tedavi olarak resmi bir tedavi programı , at girmeniz gerekebilir belirleyin bir hastane . Eğer önce kendi üzerinde sigara uyuşturucu durdurmaya çalıştı ve başarılı olmamıştır varsa, profesyonel yardım gerekebilir .
4
gibi Adsız Narkotik gibi bir 12 adım programına katılın . Eğer resmi profesyonel tedavi girmeyin bile , 12 adım toplantılarınınyapısı size sigara uyuşturucu durdurmak ve oruç tutmak için gereklidesteği verecektir .
5 çekme olabilir insanlarla bağlarını kırmak
Lütfen sigara ilaçların içine . Bir bağımlılığı olan kişiler genellikle diğer uyuşturucu kullanıcıları ile kendilerini çevreleyen . Durdurmak için çalışırken , bu insanların etrafında olmaktan geribağımlılığı sizi özendirmek olabilir . Uyuşturucu kullanıcıları almayan 12 adım insanlar ve diğerleri arasında yeni arkadaşlar . Eğer bir kayma - up var sırf
6
çabaları sona etmeyin . Birçok ilaç sigara durdurmak için deneyin , ama sonra kışkırtmaya . Onlar uyuşturucu kez tamamen durdurmak için çabalarını vazgeçmek için bir bahane olarak kullanmak duman . Bunu yapmak için hiçbir neden yoktur . 12 adım programları bir seferde bir gün durdurma savunuyoruz . Eğer bir gün yukarı kayma varsa , sizebir sonraki üzerinde sigara uyuşturucu devam etmek zorunda anlamına gelmez .